1生活习惯 部分年轻人因生活作息不规律，例如通宵熬夜、早起上学上班等而形成不同程度的睡眠不足等情况，长期形成习惯会引起生物钟紊乱，造成睡眠障碍失眠等问题。 2情绪心理 因考试、开学或工作中压力过大、焦虑紧张等心理情绪导致的失眠十分常见，通常会表现为失... 详细>>

酒瘾患者要戒酒首要选择是到正规医院住院治疗，住院治疗能为患者提供一个离开饮酒的环境，加上药物戒酒和心理治疗等，能帮助患者戒除酒瘾，并帮助患者认识到酒瘾的危害和促进他们的身心康复。 成瘾较轻的病人可以选择门诊服药和在家戒酒，但对于成瘾程度重，尤其是每天... 详细>>

精神依赖指对酒的渴望，早起是对酒的一般渴望，之后出现强烈的和强制的渴求饮酒，不能自控的寻酒，严重影响工作、学习、生活，仍不能自控。躯体依赖反复饮酒是中枢神经系统发生了生理、生化改变，需要酒精持续的存在于体内，以避免发生戒断综合征。否则一旦断酒，即可出... 详细>>

一，给自己加油打气，积极的心理暗示，或接受来自家人朋友的鼓励，使自己更加自信； 二，放松心态，接纳自己，对自己的要求合理适当，允许自己有犯错的机会并加以改正；勤加练习，主动和别人沟通，锻炼自信心和社交能力； 三，关注社交本身而非自己的表现，无需过多担... 详细>>

#1遗传因素 恐惧症具有家族遗传的特性，患者的一级亲属，即父母、兄弟姊妹等皆患此病的概率也有提升。所以我们推测社交恐惧也是具有一定程度的遗传性的。 一个人是否表现有对社交的恐惧有很大一部分原因是与本身的性格、经历等等有关的。有人性格外向开朗，有人比... 详细>>

交恐惧症又称社交焦虑障碍，是恐惧症的一种亚型。其比较明显的特征是害怕社交，处在公众场合或与人打交道时表现不自然焦虑；担心在陌生人面前出错出丑、遭遇尴尬，过分担心他人的眼光和否定评价，从而消极面对、极力回避社交等等，多数见于少年、青年时期。 有人曾经把... 详细>>

为什么会得抑郁症？ 实际上，抑郁症的病因时至今日仍不非常清楚，但可以肯定的是，其发病原因并非只是简单的一句“不快乐”“心里脆弱”，而是与生物、心理与社会环境诸多方面因素有关。 1.例如，在生物因素上，抑郁症患者的大脑神经递质浓度下降，使得情绪无法得到... 详细>>

我们一直都在强调要养成良好的睡眠作息习惯，因为只有拥有好的睡眠，才能确保我们第二天精力旺盛，从而在工作和生活中更加投入。那么，在日常生活里，我们究竟该如何做才能更好地改善自身的睡眠状况呢？从以下 4 个方面积极进行调节，才是改善睡眠的关键所在，建议大... 详细>>

01大脑功能失常 倘若长期睡眠不足，大脑便无法得到充分的休息。长此以往，大脑会过度疲劳，进而出现记忆力下降、反应迟缓的情况，做事难以集中注意力，还容易健忘。 02免疫力下降 睡眠是维持和修复免疫功能的关键时期。当我们睡眠不足时，身体的免疫反应可能会被... 详细>>

身体与心理本就是紧密相连、不可分割的统一整体。当身体发出“不舒服”的信号时，很可能是它在提醒我们关注内心的痛苦。倘若出现了躯体化症状，可按以下方法应对： 构建支持体系 和家人、朋友或者支持团体建立紧密的联系，分享自身的感受与经历，从而获得情感上的支持... 详细>>