春季抑郁症，也叫季节性情感障碍（SAD），是一种和季节变化紧密相关的心理疾病。 到了春季，随着光照时长的增加，人们的生物钟可能会受到干扰，进而引发情绪波动，出现焦虑、抑郁等症状。春季抑郁症不仅会影响我们的心理健康，还可能对学习和生活产生不良影响。 抑... 详细>>

01睡前进行腹式呼吸吸气的时候，主动让腹肌缓缓鼓起；呼气时，再将腹肌缓缓缩回。通过这种方式降低呼吸频率，能够使人放松下来，减轻焦虑情绪。 02增加晒太阳与运动时间白天多接受阳光照射，能在大脑中积累更多天然的褪黑素，对睡眠有益。日常多进行一些运动，哪怕... 详细>>

01磨牙磨牙的原因多种多样，包含缺牙、单侧咀嚼、错牙合、牙齿缺损或者过长、精神紧张焦虑、睡姿不正确、维生素 D 缺乏等等。若长期处于磨牙状态，不仅会造成牙冠磨损、牙齿松动，还可能引发颞下颌关节疾病。 02流口水夜晚睡觉时流口水，背后可能存在多种因素。... 详细>>

01植物神经功能紊乱倘若患者在白天过度担忧、害怕，心理压力巨大，又或者在睡前饮用了大量咖啡等，这就会导致在睡眠过程中，植物神经功能出现紊乱，使得肌肉和神经的兴奋性增高，进而在睡眠时出现四肢震颤、紧绷、抽动等症状。患者在日常生活中应保持良好的心态，避免... 详细>>

这种现象被称作“临睡肌抽跃症”，也叫“睡眠惊跳”或者“入睡抽动”。这是因为人在入睡时，大脑一部分已经进入睡眠状态，而另一部分还没有完全睡着，所以就出现了这种情况。它主要表现为身体突然猛地一抖，同时还会伴有跌落或踏空的感觉，甚至可能一下子就被惊醒。美国... 详细>>

即便存在睡眠障碍，也无需过度担忧，可尝试下面这些方法来缓解。睡前泡脚，放松身心：在睡前不要进行剧烈运动，建议用温水泡脚。同时，用双手轻轻拍打足部的涌泉穴，力度要适中，以脚底局部微微发热为宜。这种方式能够舒缓神经、疏通经络。之后躺在床上，放下手机，听一... 详细>>

01 身体健康层面心血管系统：提高高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病的发病几率。免疫系统：削弱免疫力，使得老年人更容易受到疾病感染，而且患病后恢复速度较慢。神经系统：可能致使认知功能下降，例如记忆力衰退、注意力不集中、思维反应迟缓等，增加老年痴呆的... 详细>>

临床研究显示，不同年龄段有着不同的最佳睡眠时间，随着年龄不断增长，睡眠时间会逐渐缩短。在日常生活里，我们留意到老年人夜间的睡眠时间有时会更短，他们偶尔会通过白天打瞌睡、浅睡的方式，来弥补夜间睡眠时长不足的问题。然而，老年失眠、睡眠质量差仅仅是因为年龄... 详细>>

临床研究显示，不同年龄段有着不同的最佳睡眠时间，随着年龄不断增长，睡眠时间会逐渐缩短。在日常生活里，我们留意到老年人夜间的睡眠时间有时会更短，他们偶尔会通过白天打瞌睡、浅睡的方式，来弥补夜间睡眠时长不足的问题。然而，老年失眠、睡眠质量差仅仅是因为年龄... 详细>>

身体与心理本就是紧密相连、不可分割的统一整体。当身体发出“不舒服”的信号时，很可能是它在提醒我们关注内心的痛苦。倘若出现了躯体化症状，可按以下方法应对：构建支持体系和家人、朋友或者支持团体建立紧密的联系，分享自身的感受与经历，从而获得情感上的支持与理... 详细>>