焦虑症的成因复杂，通常是由生物、心理、社会因素共同作用的结果： 1. 生物学因素遗传：家族中有焦虑症患者，个体患病风险较高。 脑化学失衡：如血清素、去甲肾上腺素等神经递质异常。 2. 心理因素性格特质：完美主义、敏感、过度自我批评的人更容易焦虑。... 详细>>

焦虑症并非单一疾病，而是一组以过度恐惧和担忧为特征的心理障碍，主要包括以下几种类型： 1. 广泛性焦虑障碍（GAD）表现：对日常事务（如工作、健康、家庭）持续且过度的担忧，难以控制。 躯体症状：肌肉紧张、疲劳、失眠、注意力不集中。 2. 惊恐障碍... 详细>>

焦虑是人类的一种正常情绪反应，适度的焦虑能帮助我们提高警觉、应对挑战。例如，考试前的紧张感能促使我们更认真地复习。 然而，当焦虑持续存在、过度强烈，并严重影响日常生活时，就可能发展为焦虑症。以下是正常焦虑与焦虑症的主要区别：正常焦虑：持续时间短，跟... 详细>>

食物是情绪的镜子，也是健康的密码。在诊室里，我常听到患者问：“为什么我明明按时吃药，情绪却总在深夜反复？” 答案或许藏在你的餐盘里。 今天，就跟大家聊聊会加重抑郁的4种食物，同时也分享一些有助于改善抑郁的食物，希望大家能通过合理饮食，为心灵注入阳光。... 详细>>

1. 酗酒酗酒会影响双相情感障碍的治疗效果，可能增加药物副作用或降低药效。虽然一些患者可能通过饮酒缓解情绪，但酒精会加剧情绪波动，增加复发风险。即使病情缓解，过量饮酒仍会干扰药物治疗。 2. 与他人发生冲突恢复期的双相障碍患者应特别注意情绪管理，尽量... 详细>>

1. 酗酒酗酒会影响双相情感障碍的治疗效果，可能增加药物副作用或降低药效。虽然一些患者可能通过饮酒缓解情绪，但酒精会加剧情绪波动，增加复发风险。即使病情缓解，过量饮酒仍会干扰药物治疗。 2. 与他人发生冲突恢复期的双相障碍患者应特别注意情绪管理，尽量... 详细>>

01五分钟感官锚定法当负面情绪汹涌袭来时，不妨尝试这一简单却强大的方法。停下手中的事，专注于调动五种感官：观察身边五种不同颜色的物体，触摸两种质地不同的物品，聆听三种独特的声音，深嗅两种气味，品尝一种味道。通过将注意力集中于当下的感官体验，能迅速切断... 详细>>

焦虑症的身体症状消失时间各异，因为这些症状种类繁多，有的改善较快，有的则较慢。通常大多数焦虑症的身体症状，会随着焦虑症整体病情的好转而有所改善，比如通过药物来治疗焦虑症，一般 2 - 3 周开始出现变化。大部分焦虑症状 2 - 3 个月基本消退，但有... 详细>>

无缘无故地出现以下这 5 种状况，大家需警惕焦虑症。 01头痛头晕下巴紧绷，脸部、颈部或肩部的肌肉紧张，磨牙等均为躯体对焦虑的反应，从而引发头痛。 02手脚不停活动压力或者焦虑会引发这种常见的神经性习惯动作，例如有些人紧张时会搓手。 03胃肠不适或疼... 详细>>

改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗。睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品。日常进行体育锻炼，规律作息时间，按时睡按时起。在日常膳食过程中，多添加一些营养素，对于身体健康和睡眠状况而言，是能起到很好的调节和改善作... 详细>>