1睡眠长度一般成年人每天需要6~8小时睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求则更多。在规律作息的情况下，早上自然醒来，精力充沛就行。2 睡眠深度深度睡眠与身体功能的修复和记忆的形成密切相关。以前半夜为主，深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%~25%，以每晚睡眠... 详细>>

倘若毫无缘由地出现以下状况，大家就需警惕焦虑症的可能。头痛头晕下巴紧绷、脸部及颈部或肩部肌肉紧张，还有磨牙等，这些都是躯体面对焦虑时的反应，而它们往往会引发头痛。手脚不停动作压力或者焦虑容易催生这类常见的神经性习惯性动作，比如有些人在紧张时会下意识地... 详细>>

1没和医生沟通 擅自停药在精神疾病治疗过程中，严格遵循医嘱服药至关重要，然而，擅自停药却是一个极为常见且危害极大的问题。有些患者在服药一段时间后，自觉症状有所缓解，便自行决定减少药量甚至停止服药 ；还有些患者因难以忍受药物带来的不良反应，比如轻微的... 详细>>

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：（1）失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；（2）睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；（3）总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。在上述症状基... 详细>>

1沉默的微笑 在一次愉快的聚会中，抑郁症患者可能看起来与大家一样，面带微笑，参与谈话。然而，这微笑背后可能隐藏着深深的痛苦和孤独。他们可能在努力掩饰内心的挣扎，以免让周围的人担心。这种沉默的微笑，实际上是他们在与抑郁症斗争的瞬间。 2突然的疲惫 有时... 详细>>

1. 重拾感觉融合不同的心理调节技巧来帮助你学习认识自己，这也是心理调理第一步：觉察情绪。2.正念冥想正念的概念贯穿其中：关注当下，关注自己。学习如何放下消极情绪，缓解压力。预防抑郁复发：正确疏导每一次的负面情绪。3. 调节情绪带着觉察情绪的基础，如... 详细>>

失眠和焦虑之间存在着极为紧密的双向作用关系。当人处于焦虑状态时，身体的应激系统会被激活，交感神经变得过度兴奋。这种兴奋状态会引发心跳加速，大脑也会进入高度警觉模式，使得入睡变得异常困难。而长期饱受失眠困扰，又会对大脑调节情绪的能力造成损害，让人变得更... 详细>>

失眠和焦虑之间存在着极为紧密的双向作用关系。当人处于焦虑状态时，身体的应激系统会被激活，交感神经变得过度兴奋。这种兴奋状态会引发心跳加速，大脑也会进入高度警觉模式，使得入睡变得异常困难。而长期饱受失眠困扰，又会对大脑调节情绪的能力造成损害，让人变得更... 详细>>

01极易受到伤害 在某种程度上，他们一直生活在慢性创伤之中。他们会因为自己的敏感或不安而觉得别人是在有意伤害他。除了假想的伤害，当然也有来自他人的真实批评和侮辱，他们通常不会好好说话，而是话中带刺，这种伤害带来的伤口愈合得尤其缓慢。 02害怕做出错误... 详细>>

1 有精神、心理疾病史春季是精神类疾病高复发的季节，所以，凡是有过类似疾病史的患者及亲属，一定要注意控制病人情绪，一旦发现其思维、语言、行为的异样变化，需要尽快求助于专业医生。包括受到心理创伤,受过虐待,尤其是性虐待的人,可能增加抑郁症的发病风... 详细>>