时间:2025-05-21 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
01大脑功能失常
倘若长期睡眠不足,大脑便无法得到充分的休息。长此以往,大脑会过度疲劳,进而出现记忆力下降、反应迟缓的情况,做事难以集中注意力,还容易健忘。
02免疫力下降
睡眠是维持和修复免疫功能的关键时期。当我们睡眠不足时,身体的免疫反应可能会被削弱,这使得我们更容易遭受感冒、流感以及其他传染病的侵扰。
03心血管疾病风险增大
睡眠不好或睡眠不足,就如同强行让心脏“加班”。时间一长,就会出现心律失常、供血不足等问题。另有研究显示,与每晚睡眠 7 - 9 小时的人相比,睡眠不足 7 小时的人,心血管疾病风险会增加 14%。
04加速衰老
长期睡眠不足会致使人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,进而让人体呈现出加速衰老的迹象。男性长期失眠会出现精神萎靡、肾虚等状况;女性长期失眠则会导致更年期提前来临,皮肤变得灰暗,色斑、皱纹增多,身体尤其是卵巢功能衰退明显。
05情绪问题
睡眠不足会使身体疲劳和精神压力得不到缓解,不仅注意力难以集中、精神涣散,还会导致情绪波动,很容易出现生气、烦躁等情绪反应。这种情绪化的表现,最终可能引发更多精神层面的疾病,比如抑郁症、躁郁症、记忆力减退等。
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