为便于大家在平日生活里形成健康的饮食习性,接下来给大家归纳了一份公认的能令人身心舒畅的饮食推荐与避坑指南。 01推荐食物:富含蛋白质与酪氨酸的食物:像牛肉、鸡肉、鱼肉、乳制品(包含牛奶、酸奶、奶酪等)、豆类、杏仁、香蕉等等。富含益生菌的食物:诸如含有... 详细>>
食物对身体健康产生影响,源于身体发育和机能需要食物中的营养成分作为支撑。而关于食物对心理的作用,我们更多是凭借经验来察觉的,比如人们常言“心情不佳时吃些甜食会感觉好一些”,或者吃一顿烤肉能使人心情舒畅。 这些基于经验的饮食建议背后,实际上是心理学家探... 详细>>
在营养学范畴,有些地区的饮食习惯被视为不健康,西式饮食便是典型例子,像汉堡、披萨、炸薯条、面包、蛋糕、火腿以及碳酸饮料等均属于西式饮食。这类食物的特征是高脂肪、高糖、高精制碳水化合物、高盐、高加工,果蔬所占比例较低。西式饮食常常与肥胖、心血管疾病、糖... 详细>>
深呼吸当你感到情绪波动时,不妨闭上眼睛,深呼吸几次。这不仅能让你冷静下来,还能锻炼肺活量,一举两得。运动运动可以释放体内的压力荷尔蒙,让你感到愉悦。跑步、瑜伽、跳舞,随你喜欢。记住,运动不是为了变瘦,而是为了让你的情绪“变瘦”。冥想每天抽出几分钟冥想... 详细>>
你可能会问,为什么我的情绪要稳定?我就不能像那情感丰富的艺术家一样,时而大笑时而大哭吗?当然可以,但情绪稳定有它的好处。01身体健康情绪稳定的人往往不容易因为生气而胃痛,不会因为焦虑而失眠,不会因为思虑而掉发。所以,如果你想拥有一头浓密的秀发,不妨试... 详细>>
壹情绪不稳如果你发现自己或者身边的人情绪像坐过山车,一会儿开心得像中了彩票,一会儿又郁闷得像丢了钱包,这种情绪的剧烈波动可能是精神疾病的早期信号。这时候,你需要的不是再买一张彩票,而是找专业人士聊聊。 贰兴趣丧失曾经你是个吃货,看到美食两眼放光。现在... 详细>>
简单说,就是在精神疾病还没有发展到严重程度时,我们就及时介入。 想象一下,你家阳台上的花花草草突然开始叶子耷拉,显得没精打采。这时候,你会不会赶紧给它浇水,换个盆,晒晒太阳? 精神疾病早期干预就是这样一个过程,通过专业的整合治疗和社会支持,帮助患者尽... 详细>>
暴食障碍的治疗通常需要综合的、个性化的方法,包括心理治疗、药物治疗以及营养和生活方式的调整。【心理治疗】目前,暴食障碍的心理治疗方法主要是认知行为疗法。针对亚临床个体及轻度患者,可采用心理疗法进行干预;而对于中重度患者,则需要在给予心理治疗的同时,辅... 详细>>
01【神经生物因素】暴食障碍与遗传等生物学因素有关。临床研究发现,中枢神经系统的五羟色胺功能紊乱、中脑边缘系统多巴胺的奖赏效应导致的成瘾性、下丘脑对激素的调控作用等机制参与了暴食行为。神经影像学研究发现,暴食障碍与皮质-纹状体奖赏系统的功能异常可能存... 详细>>
暴食障碍可以对身体和心理健康产生广泛的负面影响:【体重增加】患有暴食障碍的个体往往经历体重的大幅波动,这可能导致过度肥胖。【代谢紊乱】患糖尿病、高血压和高胆固醇等疾病的风险增加。【不平衡的饮食】在暴食时过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,而在其他时... 详细>>
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