01怕丢脸X总是过分追求完美，担心自己做得不够出色，这看似是在避免留下遗憾，但实际上却是在限制自己的潜能。✓人生只有一次，我们应该学会接纳自己的不完美，无论是成功还是失败，都是我们宝贵的经历，都能为我们带来宝贵的经验和教训。即使不完美，也要勇敢地继续... 详细>>

拥有良好的睡眠质量对于维持身心健康至关重要。除了调整睡眠环境和作息习惯，饮食也是影响睡眠质量的关键因素之一。日常生活中，可以通过适当补充这十种有安神助眠效果的食物来提高睡眠质量。 1.温牛奶牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种能够促进身体产生褪黑素（一种... 详细>>

拥有良好的睡眠质量对于维持身心健康至关重要。除了调整睡眠环境和作息习惯，饮食也是影响睡眠质量的关键因素之一。日常生活中，可以通过适当补充这十种有安神助眠效果的食物来提高睡眠质量。 1.温牛奶牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种能够促进身体产生褪黑素（一种... 详细>>

01【晨读】在早饭之前，或者不管你的晨间仪式是什么，打开手机，读一些有趣的东西。有很多应用程序每天提供一个笑话。诀窍在于你笑出声来。一旦做到这一点，你就可以继续你的一天了。02【倾诉】抑郁症发作时，很多人都会选择将自己封闭起来，不去和别人接触和沟通，... 详细>>

睡眠变化：患者常常会出现失眠、多梦，以及早醒的睡眠障碍。躯体变化：患者时常会出现类神经衰弱症状，如头痛、注意力不集中、做事丢三落四、月经紊乱、倦怠乏力等。意志变化：多数患者的意志减退，表现为活动减少、离群独处，行为被动，缺乏应有的积极性和主动性，对工... 详细>>

精神分裂症常起病于青壮年，是一组病因未明的重性精神障碍，具有认知、思维、情感、行为等多方面精神活动的显著异常，并导致明显的职业和社会功能损害。精神分裂症的临床表现有以下几点：1.前驱期症状：焦虑、抑郁、情绪不稳定、易激惹，学习、工作能力下降，敏感多疑... 详细>>

1、 把微笑当做自己的保护衣心理学上将这种内心悲伤，表面却微笑的现象描述为“防御”，它是患者在面临内心的失落与痛苦时给自己穿上的一件“保护衣”。这群微笑抑郁症患者尽管内心极度痛苦与煎熬，甚至时刻想着结束自己的生命，但仍会表现出若无其事，还常常面带“微... 详细>>

微笑抑郁者不愿让别人知道自己的抑郁，尤其是抑郁被认为是缺乏意志和“脆弱”的象征，带有这种偏见的微笑抑郁者会努力隐藏自身的情况，避免社会和别人的指指点点，维护自己的形象。 他们会拒绝承认抑郁，甚至用微笑来自我肯定，试图告诉自己“你看，抑郁也没那么坏，我... 详细>>

微笑抑郁(Smiling depression)并不是一种精神疾病的诊断类别——它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。这是一种非典型性的抑郁表现形式。 他们在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无价值、残缺和绝望... 详细>>

有相当数量的患者因身体的各种疼痛，而长期苦苦地守在综合性医院内反复检查身体，却查不出任何原因，服用各种止痛药物似乎也很难奏效，反而会导致药物依赖，增加患者的痛苦。01、头痛抑郁引起的头痛常常是持续且全身性的。抑郁症患者们常说他们的头痛在早晨和晚上的时... 详细>>