为了解决社交恐惧的难题，市面上出现了不少社恐患者自救指南： 比如怕聚会怎么办？那就要多聚会，还要成为聚会中最闪亮的一个；怕演讲怎么办？那就不要错过任何一个演讲机会……总之，怕什么你就干什么，就对了。 这就是所谓的“暴露疗法”。 “如果说回避社交会强化... 详细>>

01少“关心”自己内向型性格的人更加容易感知到身体的轻微不适、感受不良情绪等负面感觉，更易出现紧张情绪。很多人反映，在不关注自身的时刻，不良的症状、感受会消失。因此，出现神经衰弱的人，最好将注意力从自身转移到别处，把更多的精力放在行动之上，去做自己应... 详细>>

简单来说，可以总结为以下几类：01衰弱症状脑力与体力均容易疲劳，萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心，容易悲观。02情绪症状持续的自我怀疑、莫名其妙的恐惧、频繁的自我否定及羞愧，还很容易激惹、情绪冲动、好发火，为小事而反复牵挂、担忧。03病态... 详细>>

简单来说，可以总结为以下几类：01衰弱症状脑力与体力均容易疲劳，萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心，容易悲观。02情绪症状持续的自我怀疑、莫名其妙的恐惧、频繁的自我否定及羞愧，还很容易激惹、情绪冲动、好发火，为小事而反复牵挂、担忧。03病态... 详细>>

接纳情绪，合理宣泄认识到年末焦虑是一种普遍现象，不必过度恐慌。适度的焦虑可以让我们更客观地评估当前的状况，并促使我们做好准备应对挑战。当感到压力时，可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式合理宣泄情绪。设定实际可行的目标重新审视自己的目标和计划，设定短期... 详细>>

“年终焦虑症”的高发人群都有类似的性格特征：· 他们做事追求完美，凡事注重细节，对自己要求很高；· 比较敏感，很在意他人对自己的看法；· 有危机感，遇事都会做最坏的打算，不喜欢改变或尽量避免突然的变化。 可以通过以下7个症状判断自己是否存在年终焦虑：... 详细>>

“年终焦虑症”是由于在年终这一阶段发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。原因包括：时间压力 年末常是各种任务的截止日期，如工作总结、期末考核等，纷至沓来的工作任务堆积会让人感到焦虑。社交压力 跨年前... 详细>>

01.我们为什么会失眠？ 当今社会生活节奏加快，导致失眠人群越来越多，一般来说，失眠通常是由以下因素引起的。1、入睡困难噪音、光线和不舒服的高温或低温以及高海拔增加失眠的可能性。2、心理方面：压力被发现是失眠的最常见原因之一，睡不着的焦虑也会加重失眠... 详细>>

01睡眠方面：失眠，早醒，多梦，醒后不解乏，记忆力减退，注意力不集中，思维迟钝，精神不振，睡眠浅，感到疲劳，导致联想记忆增加，脑力劳动减少。 02头部方面：会出现头晕头痛头昏，头发闷，发沉，头憋胀，头皮发麻，像扣个铁帽或者戴个金箍一样。头部重压感，头... 详细>>

发病常与心理、社会应激因素有一定的关系，有一部分患者也有可能是由于遗传因素、性别因素和生物因素所引起。植物神经紊乱的基本的病因包括心理因素、社会因素，例如长期紧张、焦虑、心理压力过大，以及生气和精神受到刺激等等。 家族性的自主神经失调症是一种少见的遗... 详细>>