倘若你正深陷抑郁症的痛苦之中，无法自拔，不妨看看这份自救指南，期望能给你一些帮助和力量。 01 打断负性思维处于抑郁状态时，你或许在内心对自己有诸多负面评价，一旦出现这类负性思维，你的记忆就会不停地寻找支撑这些负面评价的证据，从而让自己深感自责、内疚... 详细>>

在单纯型慢性精神分裂症发病初期，患者主要表现为精神衰退，随着病情的恶化，会逐渐出现愈发严重的孤僻、退缩。单纯型慢性精神分裂症主要以阴性症状为临床表征，常因被误认为性格内向而出现漏诊、误诊，预后不佳。单纯型慢性精神分裂症发病症状较为隐匿，接下来将重点描... 详细>>

在单纯型慢性精神分裂症发病初期，患者主要表现为精神衰退，随着病情的恶化，会逐渐出现愈发严重的孤僻、退缩。单纯型慢性精神分裂症主要以阴性症状为临床表征，常因被误认为性格内向而出现漏诊、误诊，预后不佳。单纯型慢性精神分裂症发病症状较为隐匿，接下来将重点描... 详细>>

01 主动交往 人际交往在自身融入社会生活方面发挥着重要作用。多鼓励自己构建人际关系，别怕冲突，在人际关系里学会宽容、体谅、尊重，多倾听和倾诉，情绪便能得到良好宣泄。 所以主动交往对个人心理健康有益。 02 挫折锻炼 生活中难免有挫折，适度的挫折能够... 详细>>

01 心态变化 在生活中预测心理问题时，会存在诸多小的行为或者具体表现。会对周围人的无意行为或细节感到不安，对小事变得敏感。当工作中受到赞扬时，会莫名担忧公司将解雇自己，并对自身年龄感到恐慌。 02 抱怨增多 部分心理障碍表现为对婚姻状况缺乏信心，需... 详细>>

当你感觉非常累却难以入睡时，可以尝试以下几种方法来帮助改善睡眠： 1、放松身心在睡前开展放松活动，比如深呼吸、冥想、瑜伽或者用温水泡脚。这些活动有利于减轻身体的紧张感和心理压力，让你更易于进入睡眠状态。 2、调整睡眠环境 确保您的卧室环境安静、凉爽、... 详细>>

明确自身疲劳又困倦、需要补充睡眠的身体需求后，我们便能够着手分析疲劳却睡不着的原因： 昼夜节律的影响：白天光线充足，促进睡眠的褪黑素分泌不足。大脑分泌的化学物质：大脑分泌一些组胺、多巴胺和增食欲素等化学物质来保持清醒。心理压力：长期遭受压力、焦虑或者... 详细>>

和产生困意相同，大脑也会分泌某些化学物质来促使我们保持清醒。使大脑保持清醒的三种主要物质分别是组胺、多巴胺和食欲素。 组胺（HR）在大脑里的作用极为复杂，其在大脑中存在三种受体，分别发挥着各异的作用。多巴胺也是一种促进清醒的化学物质，它会以昼夜节律的... 详细>>

大脑中有“内稳态系统”和“昼夜节律系统”，正是这两个系统的相互作用促使我们产生睡意。在这两个系统中发挥重要作用的分别是两种化学物质“腺苷”和“褪黑素”。 大脑会分泌一种名为腺苷的能够引发睡意的化学物质，它是内稳态系统中的一种关键物质。清醒的时间越久，... 详细>>

对躯体化症状的治疗往往需要多学科手段，包括： 01 心理治疗：认知行为疗法（CBT）属于最常运用的治疗方式，能够帮助患者辨别并改变致使症状持续的负面思维和行为模式。02 药物治疗：视情况而定，可能涵盖抗焦虑药或者抗抑郁药。03 家庭治疗：对家庭成员开... 详细>>