01 追求十全十美这类人要求自己所做的每一件事都尽善尽美，从而将全部精力都倾注在事务上。从另一角度来讲，其具有很强的占有欲和控制欲，在临床上，常称这类人有强迫倾向。 02 过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生极为强烈的焦虑感，觉得浑身不自在。... 详细>>

1坚持服药通常抑郁症治愈后，仍需继续服药，用原抗抑郁药及原剂量巩固三个月，其后再逐步减药减量，直至能维持正常，如此复发率会显著降低。但若减药减量后，病情出现波动，则不宜减药减量。2坚持锻炼 体育锻炼对于缓解抑郁、焦虑及其他慢性心理障碍，效果甚佳。有研... 详细>>

1患者康复后，曾经那些纠结或在乎的事已不再在意，觉得其结果与自己无关，对诸事皆能坦然处之，即便遭遇困难，也能以积极之态去应对和解决。 2患者在抑郁时，会觉生活毫无意义，对一切皆提不起兴趣。但痊愈后会逐渐恢复活力，认为生活中的诸多小事都饶有意义，会参加... 详细>>

想要拥有良好的睡眠，就一定要养成优良的睡眠习惯： 建立规律的睡眠习惯：尽可能保持每天固定的上床时间和起床时间，让身体适应规律的睡眠模式。 营造良好的睡眠环境：使卧室保持安静、舒适、温暖，规避噪音和光线的干扰。放松身心：睡前可以进行一些放松活动，如泡... 详细>>

在睡眠时，大脑深处有一个被称为松果体的腺体会分泌一种激素——褪黑素。它能够提升睡眠质量、调节睡眠节律，使人进入深度睡眠。 不过这种激素在黑暗环境中分泌，在有光线时其分泌会受到抑制，白天基本不分泌，十分有规律。实际上，熬夜之后，即便白天睡再多，也毫无益... 详细>>

双相情感障碍属于一种严重的心理障碍，其显著特点是情绪波动剧烈，涵盖抑郁期和躁狂期。 尽管双相情感障碍相较抑郁症更为可怕，然而许多人对其知之甚少。 01情绪波动的极端性 双相情感障碍的突出特征是情绪波动的极端性。 患者于抑郁期会经历深切的悲伤、绝望与无... 详细>>

平日里怎样调整才能提升睡眠质量呢？广州附医华南医院心身医学科专家们为大家整理了 7 个小方法，长期坚持，我们的睡眠质量就会逐步提高啦！ 1. 睡前尽可能不使用电子产品2. 临睡前不要饮用咖啡、茶3. 避免用脑过度，使大脑保持平静4. 睡前用热水泡脚，... 详细>>

1. 白天睡过多平常中午能够适当休息半小时，但时间不宜过长，尤其是经常睡眠质量不佳的人，倘若白天睡得过多，晚上就很难入睡。 2. 睡前没吃好睡觉之前，胃中应当处于平和的状态。要是吃得过饱，会加重消化系统的负担，还可能造成胃食管反流。所以晚餐不要吃得太... 详细>>

1. 疲劳，工作能力降低2. 记忆力衰退、注意力难以集中、反应迟缓3. 情绪低落、敏感，可能诱发焦虑、抑郁4. 内耳供血不足，损害听力，乃至耳聋耳鸣5. 身体免疫力下降，感染流行病的风险增大6. 皮肤受损，容易显老7. 血糖、糖尿病、高血压的发病率显... 详细>>

01误区一：睡够 8 小时就算睡得好 有人即便睡足了 8 小时，可晚上频繁做梦，早上起来感觉头脑昏沉；但有人只睡了四五个小时，第二天却精神饱满。 专家指出：实际上，睡够 8 小时并非关键，最为重要的是有没有睡满 4 - 5 个睡眠周期。睡眠周期由浅入... 详细>>