如何改善失眠？

改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗。睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品。日常进行体育锻炼，规律作息时间，按时睡按时起。

在日常膳食过程中，多添加一些营养素，对于身体健康和睡眠状况而言，是能起到很好的调节和改善作用的。

调整好心态，很多人之所以频发失眠，多半是在于日常的心情和情绪波动。平时我们要学会自我释放压力，多想一些开心乐观的事情，培养良好情绪和心态的同时，睡眠状况自然也会变得愈来愈好。

失眠不是小事情，千万不要掉以轻心，大多数患者都是从轻度失眠发展为慢性失眠的！由于对失眠不够重视，拖延治疗、或者自行吃安眠药治疗，导致失眠病情反弹并加深。这是大多数失眠患者的前车之鉴！

若您有失眠症状，连续多天，请尽早寻求专业人士的帮助，配合治疗。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。