躺在床上超过30分钟没有睡着；易醒，醒来的次数超过两三回；天还没亮就醒了，俗称早醒；夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为... 详细>>

01情绪不良性失眠因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。失眠者多伴有焦虑和抑郁反应。 02心理疾病性失眠不少患有抑郁症、焦虑症、神经衰弱、植物神经紊乱的患者，同时伴有失眠症。对于这类患者，只有去除病因后才能真正改善... 详细>>

1、经常出现生理不适 例如恶心呕吐、食欲不佳、头痛、胃疼等。 2、容易出现情绪行为 沉默寡言、情绪低落、躁动不安、反应迟钝、注意力不集中等。 3、出现社交障碍 例如开始喜欢独处，而且经常在独处时发呆，对任何事都提不起兴趣，害怕交朋友，拒绝别人的靠近。... 详细>>

01、过度鸡娃的家庭 在这个不断“内卷”的社会，想要“彻底躺平”几乎是不可能的事情。网上也有人调侃，内卷的风暴，已经抵达了幼儿园内。为了不让自家孩子输在起跑线上，很多父母走上了“鸡娃”的道路，每天在后面催着他们学习。看似是在激励他们进步，实际上你们是... 详细>>

抑郁从来不是性格的缺陷，而是大脑发出的求救信号。在这场无声的战斗中，许多深陷抑郁的人，常常被四种恐惧所困扰。今天，让我们一同深入了解这些内心的挣扎，并探索走出困境的方法。 01“怕自己不够优秀”抑郁者常常陷入与他人的比较之中，一旦发现生活的落差，就会... 详细>>

保持规律的睡眠时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。 避免咖啡因和酒精：尤其是在睡前几小时内。创造良好的睡眠环境：安静、黑暗和适宜的温度。 限制白天小睡：如果你白天感到困倦，限制小睡时间，以免影响夜间睡眠。 失眠是一个复杂的问题，需要个性化的评估和... 详细>>

失眠的治疗通常包括非药物治疗和药物治疗两种方法。非药物治疗 认知行为疗法：通过改变影响睡眠的思维和行为模式来改善睡眠。 睡眠卫生教育：提供关于如何建立良好睡眠习惯的指导。 放松技巧：如冥想、深呼吸和渐进性肌肉放松。 药物治疗 处方药物：在医生的指导下... 详细>>

1. 慢性失眠慢性失眠指的是失眠症状持续三个月以上。长期的失眠不仅影响日常功能，还可能导致心理健康问题，如焦虑和抑郁。2. 严重失眠影响日常功能当失眠导致工作、学习和社交活动受到显著影响时，这表明情况已经非常严重，需要专业干预。3. 与健康问题相关联... 详细>>

1神经系统的“误读”长期压力导致大脑边缘系统异常活跃，错误解读身体信号，放大细微不适感。2心理防御机制潜意识将无法处理的情感冲突（如愤怒、愧疚）转化为躯体症状，避免直面心理痛苦。3生物学因素研究显示，此类患者对疼痛的敏感度更高，可能与血清素、去甲肾上... 详细>>

1症状多变且部位不固定今天头痛，明天胃胀，后天四肢发麻……症状可能涉及多个器官系统，且位置、强度时常变化，不符合单一疾病的规律。 2对健康的过度焦虑患者坚信自己患有严重疾病，即使检查结果正常，仍反复就医或上网查病，陷入“疑病-检查-更焦虑”的恶性循环... 详细>>