滔滔妈妈最开始孩子有抽动症迹象，我也知道这不正常，可我就想长大了就好了，慢慢就自愈了，没想到越来越严重，都怪我，早点领他去医院，孩子也能少遭罪。 婷婷爸爸很少见到她这么活泼的小女孩，开始的时候觉得孩子活泼点，不怕生是好事儿，可是慢慢的就不对劲了，她不... 详细>>

建立“情绪心电图”用手机记录每日情绪（1-10分），当发现连续3天低于4分时启动应急预案：联系医生、增加正念练习、暂停重大决策。调整康复预期把“彻底消灭负面情绪”改为“缩短低谷持续时间”。如从“这次抑郁了3天”（对比上次的2周），看到进步。打造支持系... 详细>>

大脑需要“重新布线”的时间 抑郁会导致前额叶皮层、海马体等脑区功能受损，而抗抑郁药物和心理治疗需要4-6周才能促进神经可塑性修复。就像骨折后拆掉石膏的腿，初期走路仍会疼痛，但疼痛恰恰是愈合的信号。案例：程序员李明在服药第三周时突然焦虑发作，甚至怀疑药... 详细>>

01.脾气容易爆如果一个人，平时不怎么爱生气，突然一段时间，变得很容易发脾气，甚至是一件很小的事情，都能让其发火，且很长一段时间都不能平静，什么话都听不进去，听不得别人说一句不是，只要不如自己的意思，就会很恼火。这样的事情经常会发生，就要引起注意，需... 详细>>

简单来说，抑郁症是一种高发病、高临床治愈率，但低治疗接受率以及高复发率的精神障碍，应该去看精神心理医生，对于一些发展较好的城市，会有专门的精神心理医院，而对于一些发展较为落后的城市，则没有专门的科室医院，就需要去医院进行就诊，可以去挂精神心理科。还有... 详细>>

◆治疗健康问题：如果有睡眠呼吸暂停综合征、焦虑、抑郁等问题，应及时就医，进行相应的治疗。对于身体疼痛和不适，要及时治疗原发病，缓解疼痛。◆保持规律的作息：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外。此外，要严格限制卧床时间，避免白天长时间的... 详细>>

大量研究证实，“睡眠碎片化”会导致机体缺乏连续、稳定的睡眠，从而引起多种健康问题。短时间的“睡眠碎片化”可能会引起白天嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状；如果发展为长期、慢性的睡眠中断，则会进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统的“塌方”。 对身... 详细>>

与送命式的“熬鹰”不一样，这类人群一直在努力睡觉，但越睡越崩溃！甚至经历过7-8小时的“最佳睡眠时长”后，这类人的白天工作效率可能都不如一晚只睡了4小时的人。那啥是“睡眠碎片化”呢？ 正常的睡眠是由不同的睡眠阶段组成的连续过程，包括浅睡眠、深睡眠和快... 详细>>

01深呼吸：先让身体平静下来深呼吸是缓解焦虑最为直接的方式。不妨尝试“4 - 4 - 6呼吸法”：吸气持续4秒，屏住呼吸4秒，接着缓慢呼气6秒。反复做几次，你的心跳会慢慢平稳，呼吸也会顺畅起来。 02自我暗示：告诉自己这只是焦虑，不会造成伤害当恐惧袭... 详细>>

焦虑症，可不只是心理层面的煎熬，它还会借由身体的种种不适呈现出来，使人们深陷身心俱疲的艰难处境。今天，就来唠唠焦虑症发作时那些躯体化的感受，以及该如何应对这个“无形的敌人”。 TOP 01焦虑症发作：身心的双重磨难 在焦虑症发作之际，患者常常要承受身... 详细>>