01头晕头痛的常见表现头晕头痛是植物神经紊乱的典型症状之一。这种头痛通常表现为压迫感、紧绷感或者刺痛感，部位多在头部的前额、两侧或者后枕部。02畏寒怕冷的症状特征畏寒怕冷也是植物神经紊乱的常见症状。患者会感到全身发冷，尤其是在气温较低的环境中，这种感... 详细>>

01精神压力在快节奏的现代生活中，人们面临着各种各样的压力，工作上的任务堆积、职场竞争，生活里的经济压力、人际关系处理等。这些压力在白天可能被忙碌暂时掩盖，但到了夜晚，当一切安静下来，压力带来的焦虑和紧张情绪就会涌上心头 。比如，小李是一名职场新人，... 详细>>

01呼吸调节法：当心悸、胸闷发作时，试着做 “4-7-8 呼吸法”—— 用鼻子吸气 4 秒，屏住呼吸 7 秒，再用嘴巴呼气 8 秒，重复几次。这种呼吸方式可以激活副交感神经系统，帮助身体放松，缓解焦虑症状。02身体放松法：每天花 10-15 分钟做 ... 详细>>

Part 01停止 “否定” 和 “指责”，接纳症状的存在很多人在出现躯体化症状时，会陷入自我否定：“我怎么这么没用，连睡眠都控制不了？”“别人都好好的，就我这么矫情？” 这种自我指责只会加剧焦虑，让症状更严重。 其实，躯体化症状是身体和心理的正常反... 详细>>

失眠：不是 “睡不着”，是心灵在深夜 “加班”很多人把失眠当成 “睡眠问题”，尝试过褪黑素、助眠香薰、睡前泡脚等各种方法，效果却微乎其微。其实，焦虑引发的失眠，本质是 “大脑停不下来的思考”。白天忙着应对工作、家庭的压力，我们会刻意压抑焦虑；到了夜晚... 详细>>

抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣减退、精力下降。当这些症状明显缓解或消失时，是康复的重要标志： 01情绪状态：低落情绪基本消失，不再长期陷入悲伤、绝望、无助等负面情绪中。对生活重新产生积极的感受（如愉悦、平静），能够体验到日常活动的乐趣。 02兴趣... 详细>>

1、足够的睡眠时间成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠时间，而儿童和青少年需要更多。确保你获得足够的睡眠时间，以满足身体和大脑的需求。2、正常的睡眠周期保持规律的睡眠时间表，尽量在同一时间入睡和起床，有助于调整和维持你的生物钟。避免过度熬夜或睡过度，以... 详细>>

1、睡眠与焦虑症焦虑症可能导致睡眠问题，如入睡困难、多梦、睡眠中醒来或早醒等。同时，睡眠不足也可能加重焦虑症状，形成恶性循环。2、睡眠与抑郁症抑郁症状常伴随睡眠障碍，如入睡困难、睡眠浅、睡眠感缺失、早醒、睡眠过多等。长期睡眠不良可能加重抑郁症状，并降... 详细>>

据研究显示，精神分裂症患者发病前五年的大脑功能会迅速下降，因此这段时期尽早就医、稳定服药，避免病情复发导致大脑功能下降是很重要的。但大部分患者的服药依从性不高，停药、减药、漏药导致症状复发，最终影响大脑功能。在精神分裂症治疗过程中，最主要的难题是高复... 详细>>

很多人之所以不愿意重视，是因为不确定自己的失眠到底严不严重，也不知道什么时候该寻求专业帮助。其实，判断起来并没有那么复杂，只要做好下面这 3 个简单的自查，就能大致了解自己的情况。01观察 “入睡与睡眠维持” 的状态这是判断失眠严重程度最基础的一步，... 详细>>