01被 “侵入性思维” 绑架的日常强迫症的核心，是无法摆脱的侵入性思维与反复出现的强迫行为之间的恶性循环。就像大脑里住进了一个偏执的指挥家，总会突然抛出荒谬却又无法忽视的指令。有人会因为 “手没洗干净会染病” 的念头，在洗手间里反复搓洗半小时，直到皮... 详细>>

情绪低落：常常感到心情不佳，觉得生活没有意思，很难高兴起来，对以往感兴趣的事情也提不起劲。焦虑症状：较为严重的患者会出现焦虑情绪，坐立不安，心神不宁。生活能力下降：食欲减退，原本喜欢的美食也失去了吸引力；睡眠质量变差，入睡困难或者容易早醒；精力缺乏，... 详细>>

Part 01日照时间变化：入秋后，日照时间明显缩短，阳光强度减弱。人体接收的光照减少，会影响体内褪黑素和血清素等神经递质的分泌。褪黑素分泌增加易导致困倦、情绪低落，而血清素水平降低与抑郁情绪密切相关。就好比我们的身体是一台精密的仪器，光照就是调节这... 详细>>

一、“总觉得还有事没做完”：未完成事件的 “心理悬置”凌晨，你突然坐起来摸手机，不是因为饿，也不是因为渴，而是脑子里反复蹦出 “明天要交的报表还差个数据”“答应给朋友带的礼物忘了买”“洗衣机里的衣服还没晾”…… 这些没做完的小事，像一个个没打勾的清单... 详细>>

方法一：“54321” 感官锚定法，把注意力拉回当下 当大脑陷入胡思乱想时，我们往往会脱离 “当下”，沉浸在对过去的懊悔或对未来的担忧中。而 “54321” 感官锚定法，能通过调动身体的感官，强制让注意力回到现实，打破负面思维的循环。具体做法很简单：... 详细>>

有家族发病倾向：超过一半的偏头痛患者的近亲也有偏头痛病史。多见于神经系统敏感的人群：“神经敏感”还真不是开玩笑。在这些人群中，脑内的神经细胞更容易受刺激而产生电活动。雌激素：当雌激素水平升高或波动时，可导致偏头痛。青春期女生偏头痛的发生率远高于男生。... 详细>>

紧张性头痛，是成人和青少年中常见的头痛类型，几乎约80%的人群都被它折磨过。它的疼痛程度是轻度到中度，有的可持续30分钟，也有的长达几小时甚至几天；有的是突然发作一下，也有的是长时间的慢性头痛。发作性紧张性头痛：每月头痛天数小于15天，通常在醒来后几... 详细>>

如果之前确诊抑郁症，且未经过规范治疗（或治疗方案未调整），突然出现情绪 “好转”，甚至转为亢奋，可能并非真正的康复，而可能是从抑郁期转向躁狂 / 轻躁狂期的表现，即双相情感障碍的特征性波动。 这种 “好转” 往往具有以下特点： 01情绪过度高涨：并非... 详细>>

01差异一：持续时间，是 “一阵儿” 还是 “跨周累月”情绪感冒就像天气的短暂阴雨，来得快去得也快。也许是因为工作失误被批评，也许是和朋友闹了别扭，你可能会在几天内感到心情低落、做事没动力，但通常不会超过两周。随着时间推移，或者遇到一件开心的事，比如... 详细>>

如果经过医生评估确实可以停药，必须遵循科学的减药流程，就像飞机降落需要逐步降低高度，而不是直接俯冲：01第一步：稳定期评估症状完全缓解至少 2 年，且期间没有明显波动。医生会通过汉密尔顿量表等工具进行专业评估，同时结合脑电图、血清药物浓度等检查结果综... 详细>>