1. 睡眠质量比时长更重要很多人以为只要睡足够的时间就能恢复精力,但事实并非如此。睡眠时长固然重要,但更重要的是睡眠质量。睡眠并不是一成不变的状态,它分为不同的阶段,包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动(REM)睡眠。这些阶段循环往复,缺一不可。 如果你的睡... 详细>>
01找到导致自己抑郁的根源在哪里,对症下药,改变思路重新调整过来自己的情绪思维方式。02建议到正规医院找专业医生测试一下,如果你是在网上测试的话,结果只能提供参考,并不能帮你诊断是不是抑郁症。03若确诊是抑郁症的话那就及时接受心理治疗或者是药物治疗,... 详细>>
法国精神病学家让·德雷说:抑郁症是一种疾病,是与身体痛苦相似的精神痛苦,它会消耗我们的精力,让人们失去对生活的热情。而抑郁情绪则是突发的、暂时性的,并不会持续太久。只有当这种抑郁情绪长期存在时,才需要诊断是否为抑郁疾病。也就是说,抑郁情绪是短暂的,烦... 详细>>
要对自己有正确的认知评价自己追求的,向往的,不要盲目攀比,要积极看待工作中的各种挑战,在职场工作中如果遇到困难,不要过度去埋怨自己,平常心对待,找出最好的解决方法,来应对下一次的挑战。 正确看待与同事间的关系如果工作中,碰到一些不快的事,不要闷在心里... 详细>>
01培养应对挫折的能力挫折是成长路上的常客,而孩子如何面对挫折,往往决定了他们心理素质的强弱。家长应该有意识地让孩子经历一些可控的失败或挫折。比如,孩子在学习中遇到困难时,不要立刻帮助解决问题,而是鼓励他们独立思考,尝试不同的方法。通过经历失败和探索... 详细>>
1. 保证深度睡眠我们之所以关心睡眠数量是为了满足深度睡眠的需求,深度睡眠大约占整个睡眠时间的25%,1个睡眠周期大约是90分钟,7.5小时的睡眠时间正好是5个睡眠周期,深度睡眠时间约2h,是比较健康的。 2. 睡前准备睡前1-1.5h可以吃一点零食... 详细>>
如果怀疑孩子可能患有抑郁症,以下几步可以帮助他们: 保持沟通与孩子保持开放、耐心的对话,了解他们的感受,并表示支持。避免对他们的情绪进行批判或轻视,而是让他们知道可以依赖家长倾诉。 寻求专业帮助如果孩子的情绪状况持续恶化或出现危险信号,尽快寻求心理医... 详细>>
在成长过程中,孩子的情绪变化是正常的,但如果您的孩子总是闷闷不乐,甚至表现出持续的情绪低落,可能需要注意,这些情况有时是抑郁症的征兆。抑郁症不仅仅是成人的问题,青少年甚至小孩也可能会遭受这一心理健康问题的困扰。了解和识别早期的抑郁症症状,对于及早干预... 详细>>
在成长过程中,孩子的情绪变化是正常的,但如果您的孩子总是闷闷不乐,甚至表现出持续的情绪低落,可能需要注意,这些情况有时是抑郁症的征兆。抑郁症不仅仅是成人的问题,青少年甚至小孩也可能会遭受这一心理健康问题的困扰。了解和识别早期的抑郁症症状,对于及早干预... 详细>>
01感受你的身体 焦虑常常会让你陷入脑海中的纷乱思绪,而与身体脱节。因此,会占据你越来越多的注意力和精力。比如,当你准备去进行一场比赛,脑海中可能会有这样的想法,“天呀,这个太难了,我没办法达到预期的指标!”“我真是个没用的人!”......然而,其... 详细>>
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