想要“一觉睡到自然醒”，还可以试试下面这几个方法。 1、培养“见床就困”的习惯 想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。 在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。 不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡... 详细>>

睡不好，可能是焦虑、生气、悲伤等心理因素或情绪引起，也可能跟疾病、服用药物有关。生活中，下面这些事最容易偷走睡眠。 睡前想事情 睡前想事情，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情，调整情绪，帮助进入睡眠状态。 临睡前运... 详细>>

英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示，连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。这意味着，人体内的化学平衡发生了改变。 此外，你睡不好，身体多个器官也受累。 肝脏 躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞... 详细>>

你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。这是有史以来，第一份来自权威机构关于睡眠质量的推荐指标。 1、能30分钟内入睡 在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。 这可能是你的生理和心理还没... 详细>>

一般采取心理治疗和药物治疗。心理治疗通常使用认知行为疗法和暴露疗法。这些治疗可以单独或联合进行。对于广泛性焦虑障碍患者，在药物治疗的基础上，加上认知行为治疗可有效提升治疗疗效，改善患者焦虑症状。放松练习通常搭配深呼吸和冥想的教学书籍，还有生物反馈疗法... 详细>>

如果你患有焦虑障碍，你可能会对某些事情和情况感到过度恐惧和焦虑。当某事触发情绪时，还会反应过度、无法控制一些生理和心理的反应。 可能会出现焦虑的身体症状，例如心跳加速、呼吸急促、口干舌燥、恶心、出汗、腹泻、肌肉紧张、头痛、头晕等。还可能会出现精神症状... 详细>>

1、危害自身：多指轻症患者，如抑郁症，表现为愁眉苦脸、情绪低落，甚至悲观、消极，严重者产生轻生念头。 2、危害他人：多指重症患者，如精神分裂症、双相障碍患者，病情严重时，可伤及周围人群、家庭、社会。家属应监督患者规律服药，密切观察服药过程中的反应，包... 详细>>

1、心理异常： 它是四大精神障碍表现中最首要的。 重度的表现为：①精神分裂症；②躁狂抑郁性精神病；③偏执性精神病；④反应性精神病；⑤病态人格和性变态。 轻度的心理异常：神经官能症。包括神经衰弱、癔病、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症。 2、心身... 详细>>

1心理调节：焦虑症的人主要与长期的心理压力过大，精神紧张有一定的关系，所以应该适当的缓解自己的心理压力，要多与他人进行沟通交流，来达到改善焦虑的目的。 2生活习惯的调节：焦虑症的人也要注意调整生活习惯，平时一定要避免熬夜，睡眠要充足，而且每天应该适当... 详细>>

呼吸系统：焦虑症发作时，会突然出现心跳加快、胸闷、压迫感、呼吸不畅，严重时甚至有窒息的濒死感。 泌尿系统症状：部分男性病人会出现尿频、尿急、性欲减退。 消化系统：会出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻-便秘交替等反应，也会出现食欲下降，口干口苦，腹胀难... 详细>>