焦虑症其具体临床表现可以分为四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。具体描述如下： 身体紧张焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。... 详细>>

焦虑症其具体临床表现可以分为四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。具体描述如下： 身体紧张焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。... 详细>>

01惊恐障碍 也被称作急性焦虑发作。 由于自己过度焦虑，害怕事情做不好，从而对工作和生活产生抗拒害怕的心理，惊恐障碍的主要症状表现为，患者正在进行日常活动时，突然出现强烈的恐惧感，伴有濒死感、失控感、大难临头感。 心脏：感到心悸，心脏好像要跳出来，... 详细>>

01惊恐障碍 也被称作急性焦虑发作。 由于自己过度焦虑，害怕事情做不好，从而对工作和生活产生抗拒害怕的心理，惊恐障碍的主要症状表现为，患者正在进行日常活动时，突然出现强烈的恐惧感，伴有濒死感、失控感、大难临头感。 心脏：感到心悸，心脏好像要跳出来，... 详细>>

关于如何助眠，现在众说纷纭，属于睡眠相关的因素很多，温度，湿度，光线等等，再加上每个人体质差异，没有一种方法能针对所有人有效。但是想要提升睡眠质量你只需要牢记以下8个方法，保证你一觉到天亮。 01经常锻炼 每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力，缓... 详细>>

关于如何助眠，现在众说纷纭，属于睡眠相关的因素很多，温度，湿度，光线等等，再加上每个人体质差异，没有一种方法能针对所有人有效。但是想要提升睡眠质量你只需要牢记以下8个方法，保证你一觉到天亮。 01经常锻炼 每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力，缓... 详细>>

快来检测一下，以下睡眠障碍，你占了多少。 01入睡困难，入睡时间超过30分钟 02睡眠维持障碍：频繁起夜或早醒 03睡眠质量下降、多梦 04总睡眠时间通常少于6小时 05晨起感到头昏、精神不振、乏力等 06至少每周发生3次，并至少一个月》》》想要了解... 详细>>

可以尝试认知行为疗法，对抑郁和焦虑有缓解作用，同时也能帮助患者建立起关于睡眠的积极、合理的观念，建立良好的睡眠卫生习惯，重建正常的睡眠模式和睡眠结构。 主要的方法包括：认知矫正、松弛训练、刺激控制和睡眠限制等技术。 认知矫正是要给患者讲解焦虑的基本知... 详细>>

可以尝试认知行为疗法，对抑郁和焦虑有缓解作用，同时也能帮助患者建立起关于睡眠的积极、合理的观念，建立良好的睡眠卫生习惯，重建正常的睡眠模式和睡眠结构。 主要的方法包括：认知矫正、松弛训练、刺激控制和睡眠限制等技术。 认知矫正是要给患者讲解焦虑的基本知... 详细>>

1.非黑即白的思维模式 非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。他们认为事情不是全坏，就是全好，忽略了事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。 2.只看到事情消极的一面 这种扭曲的思维指的是只看到事情消极的一面，看不到积极的一面，其结果是... 详细>>