“焦虑”和“恐惧”的区别在于：一个是还没有发生而产生的担心；一个是正在发生而产生的害怕。所以“焦虑”是没有发生但却自己感受到了害怕；而“恐惧”是正在发生而感受到了一种担心，一种焦虑。 每个人都会有这样的体验：有时候心里莫名恐慌，不知道是什么原因导致的... 详细>>

我们首先来比较一下，它们有什么不同。如果一个妇女，她的儿子因为得了“荨麻疹”住院了。她在晚上的时候总有一种担心，担心她的儿子会死去。实际上她去问过医生，医生已经告诉她这种病不会死。但是她还是担心她的儿子会死去，这种担心是“焦虑”而不是“恐惧”。 一个... 详细>>

PART.01药物治疗 药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。 PART.02心理治疗 对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动... 详细>>

有资料显示，约90%的抑郁症患者在发病初期没有意识到自己可能患病，家属早期也很难将他们的心情低落与抑郁症联系在一起，直到某一天患者说不想活了，甚至做出伤害自己或他人的事，才意识到严重性。所以，日常生活中患者及家属应留意一些危险信号。 01情绪低落 患... 详细>>

01轻度抑郁 不愿意交流，只想一个人待着。 内心烦躁易怒，胸闷，胸口像压着一块大石头。 可以坚持工作坚持学习，但是效率下降。 总感觉脑子空空的，整个人不在状态。 只能像机器一样，无感情的，机械性地完成任务。 心情低落，遇到事情总往坏处想。 疲惫感，脑... 详细>>

01 很多时候，人们熬夜是因为工作繁忙、学习压力大，或是沉迷于电子产品和社交媒体。这些原因导致了我们的生物钟被打乱，形成了不健康的作息习惯。要改变这一习惯，我们需要从源头上找到问题的所在，并采取相应的措施。 02 针对工作和学习压力大的问题，我们可以... 详细>>

01生物钟紊乱 人体内部有一个精密的生物钟，它调控着我们的睡眠-觉醒周期。当我们长期熬夜，尤其是在深夜或凌晨时分仍保持清醒状态时，生物钟的节律就会被打乱。这种紊乱会导致身体在应该休息的时候难以入睡，即使感到疲倦，也可能辗转反侧难以成眠。 02褪黑素分... 详细>>

夜晚的宁静和独处为个体提供了一个自我对话的空间，许多人在这个时候会沉浸于自己的兴趣爱好，如阅读、写作、画画或者观看影片，以此寻找心灵的慰藉和满足。此外，现代社会竞争激烈，工作和学习压力巨大，白天的时间往往被繁忙的工作和琐碎的事务占据，人们只有在夜晚才... 详细>>

1、深呼吸，此时应集中精力去做缓慢深长的呼吸，每次吸气或呼气时从0默数到3。2、慢下来，惊恐让你感觉自己似乎得采取一些重大行动，但一定要三思而后行。3、将注意力集中在当下，尽力将注意力集中在没有威胁性和可视的事物，例如表盘上分秒划过的时间、超市货架上... 详细>>

如果在安全的环境里，你在数分钟内感到强烈的恐惧与不适，而当时有以下症状，你便可能经历了一次惊恐突袭，若恐慌不断出现，很有可能患上惊恐障碍了。【1】心跳加速、大量出汗、肌肉颤抖；【2】呼吸急促或窒息感、喉咙异物感或堵塞感、胸痛；【3】恶心或腹部不适，头... 详细>>