时间:2024-08-15 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
1、深呼吸，此时应集中精力去做缓慢深长的呼吸，每次吸气或呼气时从0默数到3。
2、慢下来，惊恐让你感觉自己似乎得采取一些重大行动，但一定要三思而后行。
3、将注意力集中在当下，尽力将注意力集中在没有威胁性和可视的事物，例如表盘上分秒划过的时间、超市货架上的物品等。
4、不要对抗，对抗这种惊恐发作通常会使情况变得更糟，因为“努力抵抗而无能为力”的现实会让你陷入更深的焦虑和绝望。
温馨提示
惊恐障碍需要规范化的治疗，足量足疗程的治疗非常有必要，部分频繁发作的患者可能需要长期的治疗，大家一定要对治疗充满信心，在积极配合治疗外，患者还要平复心情，保持乐观积极的生活态度。
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