1. 自我放松法 放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例... 详细>>

误区一：无论焦虑症多严重，靠个人意识可以完全克服。真相：单靠个人意志，不能克服焦虑症，用坚强的意志面对情绪困扰对于缓解有积极作用，但还需要专业系统方法才能成功治疗，如专业自助书籍、心理咨询，较严重的患者需要药物帮助。误区二：只要定时按量服用精神科药物... 详细>>

1. 增加疾病风险 长期失眠、睡眠不足的人群，身体免疫力和抵抗力会下降，长期失眠会增加患有糖尿病、心脏病、肠胃病、癌症等疾病的风险，甚至死亡率也会变高。俗话说“熬夜伤肝”睡眠时间是肝脏的修复时间，长期失眠会导致肝脏的修复排毒功能受到影响，损伤肝细胞。... 详细>>

1. 增加疾病风险 长期失眠、睡眠不足的人群，身体免疫力和抵抗力会下降，长期失眠会增加患有糖尿病、心脏病、肠胃病、癌症等疾病的风险，甚至死亡率也会变高。俗话说“熬夜伤肝”睡眠时间是肝脏的修复时间，长期失眠会导致肝脏的修复排毒功能受到影响，损伤肝细胞。... 详细>>

一、绿豆绿豆性凉味甘，归心、胃、小肠经。绿豆中含有丰富的黄酮类和多酚类化合物，这些抗氧化剂有助于清除体内的自由基，减轻炎症。同时，它们还能提升身体抵御外界温度变化的能力，从而有助于调节因高温引发的心烦情绪。起到清热解毒、利水消肿的作用。 二、莲子莲子... 详细>>

“抑郁就像黑洞，一不留神就会把自己吸进去。”这是许多抑郁症患者的切身感受。 抑郁症的主要特征除了显著、持久的心境低落外，还包括思维迟缓、疲劳衰弱等躯体症状。 抑郁症患者常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、... 详细>>

大约25%-50%的人会在患病后的某个时间有自杀打算，如未经过规范治疗，有15%-19%的人最终会自杀。 研究发现，在曾有自杀打算的患者中，10年内死于自杀的人达10%。此外，值得注意的是，由于16-25岁的青少年大多数高中、大学生，血气方刚，本身情... 详细>>

双相情感障碍的临床误诊非常多，尤其易被误诊为单相抑郁症。它和抑郁症虽然都属于心境障碍，但在治疗原则上显著不同。 双相情感障碍的自杀率高于抑郁症。如果按照抑郁症治疗，一是对抗抑郁药物有抵抗而让人感到难治；二是解除抑郁后，会导致转向躁狂，发病频率明显加快... 详细>>

不要认为只有得了心理疾病的人才需要心理咨询，其实接受心理咨询的大多数都是正常人，他们只是希望疗愈好创伤与伤痛，让自己更自在、更幸福。 一般出现以下情况，建议接受心理咨询： Part01.长时间（时间超过三周）的高兴不起来、心烦闹心、啥也不爱干、容易发... 详细>>

●智力水平正常，这是心理健康的前提和基础；●正确认识自我，这是心理健康的核心标准；●人际关系和谐，这是心理健康的重要条件之一；●生活平衡积极；●社会适应良好；●情绪乐观向上；●意志行为健全；●人格统一完整；●心身特征一致等。 听起来很复杂，但其实想要... 详细>>