有人回答说“离不开的医院，回不去的家”，因为自己的病情总是反反复复，不得不过着从“医院—家”两点一线的生活，感觉无比无助和绝望。 精神疾病是一种高复发性疾病，高到什么程度呢？《今日精神病学》的数据显示，在常规治疗的前提下，初患精神疾病的人2年内的复发... 详细>>

1失眠及生活规律的改变精神分裂症的复发，往往最早出现的症状，就是失眠又重现(包括不典型梦境)。最初患者推迟睡眠的时间，称：我不想睡，以后则又强调我住院期间或前阶段睡得太多了，我现在不想睡，以致发展到生活规律失控，半夜外出，通宵达旦不归，相伴出现了其他... 详细>>

1失眠及生活规律的改变精神分裂症的复发，往往最早出现的症状，就是失眠又重现(包括不典型梦境)。最初患者推迟睡眠的时间，称：我不想睡，以后则又强调我住院期间或前阶段睡得太多了，我现在不想睡，以致发展到生活规律失控，半夜外出，通宵达旦不归，相伴出现了其他... 详细>>

当你感到非常累却难以入睡时，可以尝试以下几种方法来帮助改善睡眠：1、放松身心在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水泡脚。这些活动有助于减轻身体的紧张感和心理压力，让你更容易进入睡眠状态。2、调整睡眠环境确保你的卧室环境安静、黑暗、凉爽且舒适。... 详细>>

明确自己疲劳又困倦、需要补充睡眠的身体需求后，我们便可着手分析疲劳却睡不着的原因了：1.昼夜节律影响：白天光线充足，帮助睡眠的褪黑素分泌不充足。2.大脑分泌的化学物质：大脑分泌一些组胺、多巴胺和增食欲素等化学物质使保持清醒。3.心理压力：长期面对压力... 详细>>

我们在日常生活中，常常会把“困倦”和“疲劳”这两个词混淆。疲倦不堪不等于困倦，不一定需要睡眠，而是休息一会。疲劳不一定是睡眠不足导致的，导致疲劳的元凶有很多，日常工作忙碌以及甲状腺功能减退、缺铁贫血症、抑郁症、糖尿病等都有可能让你疲劳。人体不像手机，... 详细>>

跟产生困意一样，大脑也会分泌一些化学物质来促使我们保持清醒，让大脑保持清醒的三种主要物质分别是组胺、多巴胺和食欲素。 组胺（HR）在大脑中的作用非常复杂，组胺在大脑中有三种受体，分别发挥不同的作用。多巴胺也是一种促清醒的化学物质，并以昼夜节律的方式释... 详细>>

大脑里有“内稳态系统”和“昼夜节律系统”，正是这两大系统的相互作用让我们产生睡意。在这两大系统中起着重要作用的分别是两种化学物质“腺苷”和“褪黑素”。 大脑会分泌一种叫腺苷的可以引发睡意的化学物质，它是内稳态系统里的一种重要物质。清醒的时间越长，大脑... 详细>>

一、认识灾难化思维灾难化思维常常是过度夸大了潜在的风险和负面结果。比如，一次考试没考好，就觉得自己的学业前途一片黑暗。这种思维方式的根源往往在于对不确定性的恐惧和对自身能力的不自信。 二、改变思维方式当意识到自己陷入灾难化思维时，要学会停下来，换一种... 详细>>

灾难化思维的表现多种多样，以下是几个常见的表现： 一、情绪反应灾难性思维者常常对未来充满不安，对日常事件或可能的挑战产生过度的担忧和焦虑。面对决策或情况，他们可能会感到绝望或无助，认为无法改变现状或避免灾难性的后果。有时，这种思维会伴随着对未知事物的... 详细>>