时间:2025-05-19 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
保持规律的睡眠时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
避免咖啡因和酒精：尤其是在睡前几小时内。创造良好的睡眠环境：安静、黑暗和适宜的温度。
限制白天小睡：如果你白天感到困倦，限制小睡时间，以免影响夜间睡眠。
失眠是一个复杂的问题，需要个性化的评估和治疗。如果你发现自己的失眠符合上述任何一种情况，请及时寻求专业的医疗帮助。记住，良好的睡眠是健康生活的重要组成部分。
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