时间:2025-05-20 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
1. 专业治疗
心理治疗：认知行为疗法（CBT）是焦虑症的一线治疗方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。
药物治疗：在医生指导下，抗抑郁药（如SSRIs）或抗焦虑药可缓解症状。
2. 自我调节方法
正念冥想：通过呼吸练习和觉察当下，减少过度思虑。
规律运动：如瑜伽、慢跑，能促进内啡肽分泌，缓解焦虑。
调整生活方式：减少咖啡因、酒精摄入，保证充足睡眠。
3. 社会支持
与信任的人倾诉：不要独自承受，家人和朋友的理解至关重要。
加入支持小组：与有相似经历的人交流，减少病耻感。
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