保持积极心态尝试从积极的角度看待问题，关注问题的解决方案而非问题本身。每天提醒自己一些值得感激的事情，培养感恩的心态。 健康生活方式规律作息，保证充足的睡眠。均衡饮食，摄入足够的营养。规律运动，释放内啡肽等愉悦激素。 压力管理学会识别并应对压力源，采... 详细>>

01 定义与性质精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动出现不同程度障碍的总称。 这是一种较为严重的心理异常状态，可能涉及多个方面的心理功能，如感知、思维、情感、意志等。 心理问题则是指由人内在精神因素，特别是大脑中枢... 详细>>

01很多时候，人们熬夜是因为工作繁忙、学习压力大，或是沉迷于电子产品和社交媒体。这些原因导致了我们的生物钟被打乱，形成了不健康的作息习惯。要改变这一习惯，我们需要从源头上找到问题的所在，并采取相应的措施。 02针对工作和学习压力大的问题，我们可以尝试... 详细>>

01生物钟紊乱人体内部有一个精密的生物钟，它调控着我们的睡眠-觉醒周期。当我们长期熬夜，尤其是在深夜或凌晨时分仍保持清醒状态时，生物钟的节律就会被打乱。这种紊乱会导致身体在应该休息的时候难以入睡，即使感到疲倦，也可能辗转反侧难以成眠。 02褪黑素分泌... 详细>>

夜晚的宁静和独处为个体提供了一个自我对话的空间，许多人在这个时候会沉浸于自己的兴趣爱好，如阅读、写作、画画或者观看影片，以此寻找心灵的慰藉和满足。此外，现代社会竞争激烈，工作和学习压力巨大，白天的时间往往被繁忙的工作和琐碎的事务占据，人们只有在夜晚才... 详细>>

相信对于每一个医生和患者来说，出现误诊都是一个让人倍感惊慌的事情。 尤其在精神心理疾病中，抑郁症、强迫症、精神分裂症等疾病的诊断，本就比骨折、心脏病等器质性问题更复杂和困难。 而在这些疾病当中，双相情感障碍作为一种与抑郁症有些相近的心理疾病，它的误诊... 详细>>

如果说抑郁症是当前最被人们熟知的心理疾病，那么焦虑症则是人们最为常见但又不自知的病症。 　　焦虑症是症状表现最丰富的疾病之一，除了心理上的不安和紧张外，还包括了几乎全身各个系统的毛病。比如，肌肉酸痛、头晕头疼、消化功能不良、肠胃不适等;同时，也会让人... 详细>>

当长期感到压抑、心情不好时，就很容易让我们联想到抑郁症。 但当一个抑郁症患者露出笑容时，也许我们就会疑惑：“抑郁症怎么还会开心呢?” 其实，对于抑郁症而言，情绪低落、不开心，只是疾病下的一种症状表现而已。 就好像感冒，我们往往会有咳嗽、流鼻涕的症状，... 详细>>

01遗传因素 抑郁症部分是由于遗传因素所致，父母患有抑郁症是孩子青春期抑郁的常见危险因素。 02家庭环境因素 家庭是个人成长的初始环境，是影响青少年心理健康发展的关键因素。青少年正处于身心发展的关键时期，对周围环境的反应会非常敏感。 一方面，父母教养... 详细>>

01、情绪低落，心烦意乱 总是高兴不起来，语言或行为经常流露出不安、忧愁、悲伤等情绪，不能安心学习。可能会迫切地想要改变学习环境，比如换班或转校，但是改变环境后，状态也不会好转。 02、社交回避，不愿意上学 曾经喜爱的活动觉得索然无味，不能再带来欢乐... 详细>>