抑郁也是人的一种正常情绪，所以抑郁症在初期的表现并不明显，导致很多人产生了错误的判断，即使身体出现了一样也后知后觉，当抑郁症发病时会有哪些征兆呢？让我们了解一下一旦得了抑郁症会发生哪些改变。 1超越界限你能区分抑郁和简单的悲伤吗？如果你是因为某个特定... 详细>>

关于如何助眠，现在众说纷纭，属于睡眠相关的因素很多，温度，湿度，光线等等，再加上每个人体质差异，没有一种方法能针对所有人有效。但是想要提升睡眠质量你只需要牢记以下8个方法，保证你一觉到天亮。 01经常锻炼每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力，缓解... 详细>>

众所周知，睡眠对于大脑健康极为重要。人的一生几乎有三分之一时间，都是在睡眠中度过。 睡眠不足会影响情绪，更会影响身体健康。连续五天不睡可能危及生命。 成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。 如果睡眠的时间不足或质量不高，对大脑就... 详细>>

可以尝试认知行为疗法，对抑郁和焦虑有缓解作用，同时也能帮助患者建立起关于睡眠的积极、合理的观念，建立良好的睡眠卫生习惯，重建正常的睡眠模式和睡眠结构。 主要的方法包括：认知矫正、松弛训练、刺激控制和睡眠限制等技术。 认知矫正是要给患者讲解焦虑的基本知... 详细>>

失眠与抑郁症并没有直接的关系，但是长期失眠的人可能会出现情绪抑郁，失眠也是抑郁的症状之一，但是并不是说失眠和抑郁之间就有着必然的直接关系，更不能够说失眠的人就是抑郁症的患者。 具体的情况具体分析，抑郁症的表现是情绪低落、精神压抑、郁闷或沮... 详细>>

人生在世岂会事事如意，不同的人处理各种生活应激事件的方式方法、思维方式和应对方式是不一样的，每个人的个性也不一样应对突发事件的情况是不同的。 有的人承受能力强能积极面对，有的人不愿面对导致自己抑郁长时间不开心将自己封闭起来怕再次受到伤害。 抑郁是一种... 详细>>

1.非黑即白的思维模式非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。他们认为事情不是全坏，就是全好，忽略了事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。 2.只看到事情消极的一面这种扭曲的思维指的是只看到事情消极的一面，看不到积极的一面，其结果是对世... 详细>>

焦虑症是所有不良的思维惯性导致的，而思维的形成与改变都需要经过相当长的时间去改变。 所以，想要改变容易焦虑的思考方式，需要时间纠正我们的思考习惯，完善看问题的角度。 可是焦虑症每天都在想些什么呢？ 其实焦虑症患者和淡定的人思维本就不一样，是我们无法理... 详细>>

01.制定计划，拆解目标把所有想做的事情，全部列出来，分成短期小目标。再把小目标细化到每天，坚持做规划，提升自己的掌控感。 02.健身和运动人的身体和情绪，是互相影响的。运动的时候，一方面可以转移注意力，纾解压力；一方面多巴胺分泌，带来愉悦。 03.... 详细>>

如何判断焦虑症成为了预防焦虑的重要方法，以下十点抑郁症典型征兆是否有你正在经历的呢？ 1.睡眠障碍睡觉时经常胡思乱想，辗转反侧难以入睡，即使睡着了却睡不安稳。 2、过度担心广泛性焦虑症的特点就是思虑过多，持续担忧。 3、肌肉紧张焦虑的时候人往往身体肌... 详细>>