1、专注当下把专注力集中于当下，专注当下的每一道题，每一个知识点，这样效率高，内耗少，过程好，结果才会好。谁也不知道明天会面临什么，也不知道老师们会出什么样的题，我们能抓住的只有此时此刻。放弃执着于我们无法控制的，控制我们能够控制的当下。 2、增加知... 详细>>

在日常生活中，有的孩子可能总是带着淡淡的焦虑，而有的孩子则似乎波澜不惊。但当面对中考、高考这样的重大挑战时，他们的反应却大相径庭。那些情绪容纳和调节能力强的孩子，即使面对巨大的压力与焦虑，也能够将它们控制的较好，甚至以此为动力，越挫越勇。而那些情绪容... 详细>>

半夜三点多老醒，确实是一个令人困扰的问题。这不仅会打破正常的睡眠节奏，还可能导致第二天精神不振，影响工作和生活。针对这一问题，以下是一些建议，帮助你改善夜间睡眠，减少半夜醒来的情况。　　首先，要审视自己的作息习惯。保持规律的作息时间对于良好的睡眠至关... 详细>>

首先，当半夜惊醒时，尽量保持冷静和放松。不要过于焦虑或紧张，因为这样的情绪往往会加重失眠的状况。可以尝试深呼吸或进行简单的放松练习，如肌肉松弛法，帮助自己平静下来。　　其次，检查睡眠环境是否舒适。确保卧室的温度适宜、床铺舒适、枕头高度适中。如果环境中... 详细>>

焦虑症是一种常见的精神心理疾病，它对患者的影响不仅限于心理层面，更会导致一系列的身体症状。这些症状可能会因人而异，但通常都会对患者的生活产生不小的影响。　　首先，焦虑症可能引发心血管系统的症状。焦虑状态下，患者常常会出现心跳加快、血压升高的情况，甚至... 详细>>

很多家属也不明白，为什么自己费尽努力和辛苦，劝导患者去看医生治疗，他们怎么也不愿意去，今天为大家来揭晓这8个真相！　　1.没有抑郁症的概念　　很多的抑郁症患者在患轻度抑郁症的时候，根本就不知道这是抑郁症，觉得这种病不会落在自己的头上。所以根本没有去医... 详细>>

01情绪感染的现象 　　焦虑情绪具有一定的传染性，特别是在社交场合中。 　　当一个人感到焦虑不安时，他的情绪往往会影响到周围的人，引起他们也感到焦虑不安。 　　这种情绪传染可能是通过非言语性的方式，如肢体语言、表情等，或者是通过言语交流而传达出来的。... 详细>>

双相情感障碍患者的情绪波动会更加频繁和剧烈。他们可能会经历更长时间的躁狂和抑郁，而且两者之间的转换可能更加突然。患者可能会体验到极度的快乐、兴奋、自信和易怒，或者极度的悲伤、绝望、无助和焦虑。这种剧烈的情绪波动会给社交、工作和家庭生活带来很大的困扰和... 详细>>

长期饮酒会肯定给身体带来许多健康问题，那什么情况下就需要戒酒了？人民日报健康号刊文表示，身体这4个部位出现疼痛，可能是戒酒的“警示信号”。 信号一：肝脏疼痛肝脏作为代谢器官，最容易受到酒精的刺激和伤害。长期大量地喝酒会导致肝脏疼痛、肝区不适感、肝功能... 详细>>

酒精成瘾是有严格诊断标准的。一般来说，适当摄入不会有较为明显的不良影响，但长期大量喝酒可能会导致酒精成瘾，一旦停止饮酒很容易会出现戒断综合征，表现为舌颤、出汗、心情烦躁、坐立不安、焦虑等。 根据ICD-10酒依赖综合征的诊断标准，具有下列表现的三项或... 详细>>