在现代社会的快节奏生活中，人们常常为了工作、家庭、社交等各种压力而忙碌奔波。然而，有时候这种压力可能超过了个体能够承受的极限，导致心理问题的出现。其中，高功能抑郁症就是一个值得警惕的问题。 白天笑脸迎人，晚上想哭意志消沉：警惕高功能抑郁症 最近几年，... 详细>>

01、家长要言传身教 我相信绝大多数家长们都曾屡次告诫孩子，“适当游戏”，“少玩手机”，但都效果欠佳。家长的言传身教，才是孩子最好的教育。只有当家长的做到了，孩子才会听话，而不是一手拿着手机，一手教育孩子。 02、高质量的陪伴 很多家长是下班回家以后... 详细>>

1.初期出现精神依赖 患者先逐渐感受到上网的乐趣，上网时间不断延长。渴望网上冲浪，如果不能如愿就会产生极度的不适感，表现为情绪低落、烦躁不安、焦虑、抑郁等。上网以后精神状态才能恢复至正常。 2.随后可发展为躯体依赖 每天起床后或中断上网时表现为思维迟... 详细>>

《青少年蓝皮书：中国未成年人互联网运用报告（2023）》的数据显示，截至2023年6月，我国网民规模达10.79亿人，其中青少年网民数量近2亿，未成年人互联网普及率几乎饱和。 近年来短视频、直播等形式的出现也容易让未成年人过度上网。中国大陆13-18... 详细>>

1.失眠多梦 入睡困难，醒的早，梦多，而且噩梦多，睡不实在，一有动静就醒，睡觉不解乏，感觉睡一天比上一天班还累，睡眠是朦朦胧胧的，似睡非睡。 2.情绪方面 烦躁焦虑，情绪不好，爱发脾气，爱着急，敏感多疑，对什么都不感兴趣，不想见人，总是无精打采的，没... 详细>>

植物神经功能紊乱是一种常见的神经心理疾病，是因为长期的精神紧张、心理压力过大、家族遗传和性格特点、甲状腺功能亢进等躯体器官病变引起的一组症候群，也称自主神经功能紊乱。 自主神经由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分... 详细>>

01调整睡前习惯 避免在睡前一小时内进行剧烈运动，特别是那些可能让神经过于兴奋的活动。但轻度的运动，如散步或瑜伽，是可以考虑的，因为它们有助于放松身心。 睡前不要喝刺激性的饮品，如咖啡、茶或含有咖啡因的饮料。同样，酒精也不建议作为助眠手段，因为它可能... 详细>>

01免疫力下降 长期失眠会导致身体无法得到充分的休息和恢复，使得免疫系统在应对外界病毒、细菌等侵袭时显得力不从心。这主要是因为失眠影响了免疫细胞（如白细胞）的数量和活性，使其在面对病原体时难以发挥有效的防御作用。 免疫力下降使得失眠患者更容易受到感冒... 详细>>

在快节奏的都市生活中，睡眠问题似乎成了许多人的隐痛。夜深人静时，我们本应沉浸在梦乡，却常常因为失眠而辗转反侧。失眠不仅影响着我们的身体健康，更在无形中引发了一连串的并发症，影响着我们的日常生活和工作效率。 然而，对于失眠引起的并发症，你又了解多少呢？... 详细>>

1、深呼吸，此时应集中精力去做缓慢深长的呼吸，每次吸气或呼气时从0默数到3。2、慢下来，惊恐让你感觉自己似乎得采取一些重大行动，但一定要三思而后行。3、将注意力集中在当下，尽力将注意力集中在没有威胁性和可视的事物，例如表盘上分秒划过的时间、超市货架上... 详细>>