01调整心态采取乐观、积极的态度，正确面对生活的小麻烦、小挫折，积极寻求解决之道。如果自己感到无能为力，也可以向他人寻求帮助等。 02欣赏外面的世界抑郁症患者强迫自己多参加户外活动、多结交新的朋友。刚开始虽然很难、很痛苦，但当一步步走出来时，就会发现... 详细>>

根据世界睡眠研究会的建议，18岁到64岁的成年人，每天应该睡7-9小时；年龄超过65岁的人，每天的睡眠时间也应该在7-8小时之间。 很多朋友忽视了一点，这里指的平均睡眠时间，偶尔一晚睡眠时间严重不足，还不能算作失眠的表现。 如果有人连续多日睡眠时间低... 详细>>

1.一般治疗治疗开始时要重视医患关系的建立。要以耐心、同情、接纳的态度对待患者的痛苦和诉述。应该告知患者他是罹患了一种疾病，并以积极的口吻向患者叙述躯体化障碍的各种表现。医生应该向患者保证，目前没有依据证明躯体疾病导致患者的不适，而患者的不适可能和应... 详细>>

1.遗传躯体化障碍的发病原因还不为人知，但无疑它是一种具有家族聚集性的障碍。在一些研究中，大约20%的躯体化障碍患者的女性一级亲属也符合躯体化障碍的诊断。这种家族聚集性可以受到遗传、环境因素或两者共同的影响。 2.个性特征一些研究结果表明女性躯体化障... 详细>>

一、睡眠改变：逐渐或突然变得难以入睡、易惊醒或睡眠不深，整夜做恶梦、有时又有睡眠过多的情况。 二、情感变化：情感变得冷漠、失去以往的热情、对亲人不关心、缺少应有的感情交流，与朋友疏远，对周围事情不感兴趣，或因一点小事而发脾气，莫名其妙地伤心落泪或欣喜... 详细>>

1.重拾感觉融合不同的心理治疗技巧来帮助你学习认识自己，这也是心理治疗或CBT的第一步：觉察情绪。 2.调节情绪带着觉察情绪的基础，如果你已经发现了自己有消极的“自动化”思考习惯，你可以在这里改过来并建立更正面的思维。 3.建立自信跳出消极思维的圈套... 详细>>

抑郁症的复发是临床常见状况，也是让精神科医生和心理医生、患者及家属非常头疼的问题。 通过长期的对抑郁症患者的随访，最终发现大部分患者会出现多次复发。 所以减少复发对抑郁症患者来说就显得尤为重要，要说能不能被治好，答案是：能。 通过药物治疗，配合心理治... 详细>>

抑郁症是一种同时涉及身体和心理的疾病，长期的心理压力与身体过劳，会造成腰酸背痛，身上像绑了铅块；肠胃变得不太好，消化不良；经常感冒生病，免疫力下降；对任何事都提不起劲，外表看起来很憔悴，记忆力变差，容易恍神，甚至常觉得不安、绝望、焦虑？ 心理专家指出... 详细>>

由于现代社会节奏发展迅速，人们在学业、升职、婚姻等各个方面遭受的压力越来越大的，大脑经常处于紧绷状态，而且未能及时环节和调解，植物神经失去了平衡。 植物神经支配人体全身上下的器官，脏腑，植物神经都紊乱了，所以全身上下都会出现不舒服和不适。 植物神经紊... 详细>>

区分想法和现实 我们大部分人的焦虑或抑郁的情绪都可能只是一种想法，很大一部分都不会发生。情绪会把我们的感官放大，这时候我们就一定要区分现实和想法的真实性，不要让不存在的想法问题困扰我们。 寻求专业帮助 我们在生病的时候会去看医生，当我们无法解决困难而... 详细>>