在快节奏的都市生活中，睡眠问题似乎成了许多人的隐痛。夜深人静时，我们本应沉浸在梦乡，却常常因为失眠而辗转反侧。失眠不仅影响着我们的身体健康，更在无形中引发了一连串的并发症，影响着我们的日常生活和工作效率。 然而，对于失眠引起的并发症，你又了解多少呢？... 详细>>

1、深呼吸，此时应集中精力去做缓慢深长的呼吸，每次吸气或呼气时从0默数到3。2、慢下来，惊恐让你感觉自己似乎得采取一些重大行动，但一定要三思而后行。3、将注意力集中在当下，尽力将注意力集中在没有威胁性和可视的事物，例如表盘上分秒划过的时间、超市货架上... 详细>>

如果在安全的环境里，你在数分钟内感到强烈的恐惧与不适，而当时有以下症状，你便可能经历了一次惊恐突袭，若恐慌不断出现，很有可能患上惊恐障碍了。 【1】心跳加速、大量出汗、肌肉颤抖；【2】呼吸急促或窒息感、喉咙异物感或堵塞感、胸痛；【3】恶心或腹部不适，... 详细>>

惊恐障碍是环境、生物和心理因素共同作用产生的，女性患惊恐障碍的风险是男性的两倍。比较常见的诱因有：家族病史，人生的重大挫折或负性事件（包括亲人去世、离婚或失业等），儿童时期的创伤事件（如家庭和校园暴力），高压力工作生活环境，抗压能力差、焦虑敏感的性格... 详细>>

惊恐障碍也称急性焦虑发作，是一种突然发作的、不可预测的强烈的焦虑、躯体不适和痛苦。 发作时病情发展很快，往往几分钟分钟达到高峰，一般半个小时左右会自行缓解，长的可达数小时。 发作间期几乎完全缓解，但患者会担心再次出现惊恐发作，对发作后果的担忧，担心存... 详细>>

1.提神饮品 类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。 2.富含饱和脂肪的食物 加工类食物或油炸食物，例如炸鸡、汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。 3.... 详细>>

1.富含维生素B的食物 我们体内发生的化学过程通常需要“协助者”，即辅因子，而B族维生素就在氨基酸转化为神经递质的过程中起到了关键的作用，因此能够间接帮忙舒缓情绪。补充B族维生素应多吃全谷物、菠菜、芸豆、鹰嘴豆、扁豆、藜麦、鲑鱼、豆腐、鸡蛋、核桃等。... 详细>>

01怕情绪波动与压力增大精神分裂症患者对于情绪的调控能力较弱，任何大的情绪波动都可能成为疾病复发的导火索。 例如，突然的愤怒、过度的悲伤或是长期的焦虑，都可能使患者的精神状态出现波动，进而诱发疾病的复发。 此外，生活中的压力，如工作、学习、人际关系等... 详细>>

01酝酿期 日常很多活动以及不好的习惯都可能会导致植物神经紊乱的发生，其中包括不规律的作息、长期熬夜、睡眠不佳、过度劳累、压力过大、长期情绪不佳、生活环境的过多要求等等。 当长时间处于这些不良状态的时候，可能是一两个月，可能是一两年甚至是数十年，如果... 详细>>

肝肾阴虚主症：头昏目眩、失眠多梦、心悸耳鸣心烦易怒、腰酸腿软、遗精尿频、精神萎靡、手足心热、月经不调、舌红少苔、脉弦细。。 治疗原则：滋补肝肾，养心安神 心肾不交主症：头昏失眠，心悸怔仲、健忘耳鸣、烦热盗汗、腰酸腿软、遗精阳痿、月经不调、心烦咽于、舌... 详细>>