01下午与晚上不饮茶，上床前半小时停止脑力劳动，也不抽烟。可以在浴盆中浸泡 20 分钟，或者到室外活动肢体，比如上下楼梯数次，亦或用热水泡脚等等。 02上床后倘若感觉头脑格外清醒，毫无睡意，那么就即刻起床工作，直至感到有些疲倦时再关灯上床。入睡后倘若... 详细>>

焦虑的成因多种多样，每个人的情况都可能不同。以下是一些常见的焦虑成因：生活压力：工作、学习、人际关系等方面的压力都可能导致焦虑情绪的产生。性格特质：有些人天生更容易感到焦虑，这种特质可能与个人的神经生理结构有关。创伤经历：过去的创伤经历，如童年时期的... 详细>>

焦虑是一种情绪反应，通常表现为对未来可能发生的坏事的担忧和恐惧。 焦虑的人往往会有以下共同特征： 过度担忧：焦虑者常常对日常生活中的事情过度担忧，即使是微不足道的小事也会让他们感到不安。 难以放松：他们往往很难放松身心，即使在休息或闲暇时也无法摆脱紧... 详细>>

青少年时期是一个人成长发展中非常关键的阶段，他们正处在身心变化最为迅速的时候。因此，对于青少年心理疏导的重要性不容忽视。 本文将从青少年心理特点、心理问题的表现、心理疏导的意义以及具体的疏导方法等方面进行探讨，旨在帮助青少年更好地应对心理压力，保持健... 详细>>

01. 药物治疗与心理治疗并重焦虑症是一种具有生物心理病因学基础的疾病。要想治好焦虑症，医生除了要重视治疗药物的选择，还需患者配合，接受心理治疗和行为治疗。 也就是说，抗焦虑需要心理治疗和药物治疗并重。 02. 找精神专科医生就诊虽然焦虑症有多重身体... 详细>>

焦虑症反反复复会让患者感到力不从心。焦虑症它的主要表现就是担心，还包括：时间长，持续一段时间；模糊、不针对现实中的具体事情；原因不明。焦虑症的具体症状又包括以下：身体紧张和失眠；自主神经系统反应性过强；对未来莫名担心；过分机警。这些症状可以单独出现，... 详细>>

1、专注当下 把专注力集中于当下，专注当下的每一道题，每一个知识点，这样效率高，内耗少，过程好，结果才会好。谁也不知道明天会面临什么，也不知道老师们会出什么样的题，我们能抓住的只有此时此刻。放弃执着于我们无法控制的，控制我们能够控制的当下。 2、增... 详细>>

在日常生活中，有的孩子可能总是带着淡淡的焦虑，而有的孩子则似乎波澜不惊。但当面对中考、高考这样的重大挑战时，他们的反应却大相径庭。 那些情绪容纳和调节能力强的孩子，即使面对巨大的压力与焦虑，也能够将它们控制的较好，甚至以此为动力，越挫越勇。而那些情绪... 详细>>

一般来说，考前焦虑的表现有：连续失眠、食欲下降、情绪低落、难以集中注意力、学习效率下降、感觉脑袋晕乎乎的、反复担心自己生病或各种意外情况、出现一些强迫行为等。 考试时一般会有呼吸急促、心跳过快、握笔的手会不颤抖、头脑突然一片空白、考试出现较多低级错... 详细>>

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而持续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们会怀疑自己的能力，并忧虑，紧张，不安。 这种心理状... 详细>>