总的来说，补肯定比不补要好，特别是短时间缺乏睡眠者，只要有条件，应该尽早补回来。但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多为好。习惯午睡的人，打个盹就够了。《想要了解更多，请联系我们 0... 详细>>

睡眠专家组成的睡眠改善委员做了一个基于互联网的问卷调查，结果是比起快速入眠者，女性中潜在失眠者体重更难减轻，而男性潜在失眠者里，感觉“不小心就吃过头”的人比例更大，任何一个年龄层中这个比例的差距都超过14个百分点。专家认为，这是由于人体处于睡眠状态时... 详细>>

很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房间外水龙头滴水的声音，对他们来说就变成了噪音。 即使面对相同的工作压力和睡眠时间... 详细>>

每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为是在6到8小时，但美国睡眠方面的科学家通过实验，发现对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够。 在这项为期14天的实验中，8小时睡眠的受试者几乎没有出现任何注意力分散，或认知能力下降的现象，而4与6小时组的受试者，P... 详细>>

一要树立正确的饮酒观念。认识到过量饮酒的危害，合理控制饮酒量和饮酒频率。 二要培养健康的生活方式。保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠，通过健康的方式缓解压力和调节情绪。三要寻求社会支持。家庭和朋友应给予饮酒者关心和监督，鼓励其减少饮酒或戒酒；对于... 详细>>

一是对身体健康的影响。除了对神经系统造成损害，还会影响肝脏、心脏、胃肠道等多个器官系统的功能，增加肝硬化、胃炎、心脏病、高血压等疾病的发病风险。 二是对心理健康的影响。患者可能出现焦虑、抑郁、自卑、孤独等心理问题，严重者甚至会产生自杀念头和行为。 三... 详细>>

1遗传因素。家族中有酒精依赖者，个体发酒精所致精神障碍的风险会增加。 2心理因素。部分人借饮酒来缓解压力、逃避现实、消除焦虑或抑郁情绪，但长期以此为应对方式，易形成酒精依赖和精神障碍。 3社会环境因素。社交文化中对饮酒的推崇，以及工作应酬等需要，增加... 详细>>

酒精所致精神障碍是由于长期饮酒或在短期内大量饮酒，使得酒精对大脑及神经系统产生毒性作用，进而引发的一系列精神障碍症状。 从临床表现来看，急性酒精中毒是短期内大量饮酒所致。轻症患者表现为情绪兴奋、言语增多、动作笨拙、步态不稳等；严重者会出现意识不清、呼... 详细>>

▨ Ⅰ型双相障碍这是最为公众所知的一种亚型。诊断标准为，个体有过一次躁狂发作和一次抑郁发作。症状表现非常强烈，如果不加处理，往往需要住院治疗。▨ Ⅱ型双相障碍Ⅱ型双相障碍有时被称为「软双相」，它涉及一种更温和的躁狂症状，即「轻躁狂」。要符合诊断标准，... 详细>>

关于双相情感障碍，你了解多少呢？双相究竟是怎样一种体验？双相是否会使人丧失正常的生活与工作能力？双相是否必然有暴力行为？下面这篇文章列举了关于双相的10个事实，希望这些能作为10条线索帮助大家快速建立对双相情感障碍的认知，在了解和讨论中，去破除对心理... 详细>>