TOP 01情绪波动的正常化 青少年时期的心理特点之一是情绪反应较为强烈和突兀。他们可能会因为生活中的小事而感到极大的喜悦或极度的悲伤。因此，当抑郁症在青少年中出现时，这些情绪波动往往会被认为是“青春期”的正常现象，从而被忽视。例如，一个原本活泼好动... 详细>>

首先，应弄清精神异常的性质与程度 精神病的早期表现可能不典型，症状易变，出现短暂。所以，当怀疑家庭中某个成员精神异常时，家属应在掌握精神病常识的基础上，对被怀疑者留心、仔细观察。若发现确实存在某些奇异的征象时，家属应及时找心理医生或精神科医生咨询，弄... 详细>>

首先，应弄清精神异常的性质与程度 精神病的早期表现可能不典型，症状易变，出现短暂。所以，当怀疑家庭中某个成员精神异常时，家属应在掌握精神病常识的基础上，对被怀疑者留心、仔细观察。若发现确实存在某些奇异的征象时，家属应及时找心理医生或精神科医生咨询，弄... 详细>>

1、其实很简单（做到却有点难）：生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的治愈失眠良方。 2、茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，但有些人完全不受影响，也就不用在意，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。 3、最后，还有... 详细>>

睡眠专家组成的睡眠改善委员做了一个基于互联网的问卷调查，结果是比起快速入眠者，女性中潜在失眠者体重更难减轻，而男性潜在失眠者里，感觉“不小心就吃过头”的人比例更大，任何一个年龄层中这个比例的差距都超过14个百分点。 专家认为，这是由于人体处于睡眠状态... 详细>>

很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房间外水龙头滴水的声音，对他们来说就变成了噪音。 即使面对相同的工作压力和睡眠时间... 详细>>

每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为是在6到8小时，但美国睡眠方面的科学家通过实验，发现对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够。在这项为期14天的实验中，8小时睡眠的受试者几乎没有出现任何注意力分散，或认知能力下降的现象，而4与6小时组的受试者，PV... 详细>>

一要树立正确的饮酒观念。认识到过量饮酒的危害，合理控制饮酒量和饮酒频率。 二要培养健康的生活方式。保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠，通过健康的方式缓解压力和调节情绪。 三要寻求社会支持。家庭和朋友应给予饮酒者关心和监督，鼓励其减少饮酒或戒酒；对... 详细>>

一是对身体健康的影响。除了对神经系统造成损害，还会影响肝脏、心脏、胃肠道等多个器官系统的功能，增加肝硬化、胃炎、心脏病、高血压等疾病的发病风险。 二是对心理健康的影响。患者可能出现焦虑、抑郁、自卑、孤独等心理问题，严重者甚至会产生自杀念头和行为。 三... 详细>>

1遗传因素。家族中有酒精依赖者，个体发酒精所致精神障碍的风险会增加。 2心理因素。部分人借饮酒来缓解压力、逃避现实、消除焦虑或抑郁情绪，但长期以此为应对方式，易形成酒精依赖和精神障碍。 3社会环境因素。社交文化中对饮酒的推崇，以及工作应酬等需要，增加... 详细>>