每个人所需的睡眠时间不尽相同，一般认为是 6 至 8 小时，不过美国在睡眠领域的科学家通过实验发现，对于大多数人而言，仅睡 6 小时或许不太充足。 在这为期 14 天的实验里，睡 8 小时的受试者几乎未出现任何注意力分散或者认知能力下降的情况，而 4... 详细>>

理解与接纳：我们应当明白抑郁症属于一种疾病，并非患者自身的抉择。通过倾听和接纳，能够协助他们缓解心理压力，增强战胜疾病的信念。专业治疗：激励患者向专业医生寻求帮助，接受心理治疗或者药物治疗。同时，我们能够陪伴他们参与治疗的过程，为他们提供精神上的支撑... 详细>>

担忧和困扰：家人与朋友往往会为患者的健康状况忧心忡忡，牵挂他们的安全以及未来。这种担忧或许会转变为压力和焦虑，对自身的情绪及生活质量产生影响。误解与排斥：由于对抑郁症缺乏了解，一部分人可能会对患者的行为产生误解，甚至怀有排斥的心理。这种误解和排斥也许... 详细>>

情绪起伏：抑郁症患者的情绪通常不太稳定，时而消沉低落，时而暴躁易怒。这种情绪的起伏不定可能致使周围的人感到迷惑与不安。社交退缩：鉴于内心的苦痛和自卑感，抑郁症患者或许会降低社交活动的参与度，乃至和家人、朋友逐渐疏远。这种社交方面的退缩或许会使原本亲密... 详细>>

01爱得极满，甚至过度奉献 Ta 们一旦爱了，就会投入百分百的爱，会将伴侣视作生活的绝对中心，全部精力都围绕着对方运转。Ta 们随时跟伴侣分享自身的生活，会用心记住伴侣的喜好与每一个纪念日，倘若需要，Ta 们甚至甘愿舍弃自己的需求，只为让伴侣愉悦。 ... 详细>>

Ta 老是密切留意着你的一言一行，消息回复稍一迟缓，便会触发一场“信任危机”；你的社交活动稍显频繁，Ta 就会呈现出显著的不安与不满；两个人相处之际，Ta 或许上一秒还欢歌笑语，下一秒却因些许小事而愁眉苦脸。 倘若你的回答是肯定的，那么 Ta 或许就... 详细>>

【特别提醒】以下均为建议而非处方，不能替代专业医师、营养学家的评估和方案，但以下的原则有助于直接缓解焦虑的症状。（1）水果和蔬菜（每日 4~5 次）；（2）全麦谷物，包括糙米和全麦面包（每日 2 - 3 次）； （3）动物蛋白质，特别是有机家禽、海产... 详细>>

双相情感障碍是一种呈现为情感高涨和低落交替出现的病症。了解双相情感障碍的征兆，有利于我们尽早发现并干预，为患者提供更优的支持和帮助。以下是双相情感障碍的五个主要征兆： 一、情绪起伏不定 双相情感障碍患者会历经躁狂发作和抑郁发作的交替。在躁狂期，患者或... 详细>>

双相情感障碍是一种呈现为情感高涨和低落交替出现的病症。了解双相情感障碍的征兆，有利于我们尽早发现并干预，为患者提供更优的支持和帮助。以下是双相情感障碍的五个主要征兆： 一、情绪起伏不定 双相情感障碍患者会历经躁狂发作和抑郁发作的交替。在躁狂期，患者或... 详细>>

短期而言，可行！——吃些甜食有助于缓解压力；但长期依靠甜食来应对频繁的压力和焦虑，不可行！——会损害身心健康。 研究表明，摄入高糖食物，能够促使大脑释放神经肽，令心情变好。然而，这个过程也在强化我们大脑在感受到压力时对高热量食物的渴望和选择性偏好。一... 详细>>