抑郁症患者往往面容憔悴苍老，目光迟滞，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，欲望减退，有严重的睡眠障碍，这些疾病无疑更增加了患者的精神痛苦，进而使得抑郁症状加重。 01抑郁症带来严重的心理障碍　　患者经常会用主观情绪去想一些事情，往往在常人看来芝麻点的... 详细>>

①油炸食物、甜点、甜饮料高糖、高脂肪食物不仅对控制体重、维持良好的血糖、血压和血脂不利，还可能增加抑郁风险。 ②深度加工食品像是薯片、辣条、饼干、曲奇、奶茶、泡面、加工肉肠等食物，都属于深度加工食物，往往高糖、高脂、高盐，同时在加工过程中，食材中本身... 详细>>

长期吃对预防和改善抑郁有帮助的食物①新鲜、深色的蔬菜水果绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果，不仅富含膳食纤维，还含有大量抗氧化物质，对于改善抑郁很有帮助。 ②鱼虾海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点，还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑... 详细>>

发表于《World Journal of Psychiatry》的一项研究全面分析了34种营养素与抑郁症的关系，结果显示：维生素B1、维生素B6、维生素B12、长链ω-3脂肪酸(EPA和DHA)、铁、锌、镁、钾、维生素A、维生素C、叶酸、硒，这12种... 详细>>

不要认为只有得了心理疾病的人才需要心理咨询，其实接受心理咨询的大多数都是正常人，他们只是希望疗愈好创伤与伤痛，让自己更自在、更幸福。一般出现以下情况，建议接受心理咨询：Part01.长时间（时间超过三周）的高兴不起来、心烦闹心、啥也不爱干、容易发脾气... 详细>>

当然不是。心理健康和心理疾病，并不是非此即彼的关系，它们中间存在一个灰色的缓冲区域，被称为「健康灰色区」。 大部分人都有各种各样的心理健康问题，但没有严重到影响正常生活的程度，也就是处于健康灰色区中。像做事拖延、不够努力、害羞等看似与心理问题无关的微... 详细>>

●智力水平正常，这是心理健康的前提和基础；●正确认识自我，这是心理健康的核心标准；●人际关系和谐，这是心理健康的重要条件之一；●生活平衡积极；●社会适应良好；●情绪乐观向上；●意志行为健全；●人格统一完整；●心身特征一致等。听起来很复杂，但其实想要判... 详细>>

●智力水平正常，这是心理健康的前提和基础；●正确认识自我，这是心理健康的核心标准；●人际关系和谐，这是心理健康的重要条件之一；●生活平衡积极；●社会适应良好；●情绪乐观向上；●意志行为健全；●人格统一完整；●心身特征一致等。听起来很复杂，但其实想要判... 详细>>

01、对压力成瘾的状态有清醒认识 不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想象的那样糟糕，即使你停下来，周... 详细>>

01、对压力成瘾的状态有清醒认识 不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想象的那样糟糕，即使你停下来，周... 详细>>