什么样的饮食可以改善抑郁情绪？

时间:2025-02-10 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

想要改善抑郁情绪，可以尝试以下饮食建议：

01PART

增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果等，有助于调节情绪。

PART02适量摄入富含维生素B群的食物，如全谷类、绿叶蔬菜等，有助于提高神经系统功能。

03PART保持适量的蛋白质摄入，如鸡肉、豆腐等，有助于维持大脑功能。

PART04增加富含色氨酸的食物，如肉类、豆类等，色氨酸是合成血清素的重要原料，有助于提升情绪。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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