和我们的身体健康一样，保持心理健康也是需要营养的。以下是5类有助于改善双相情感障碍症状的食物，大家在饮食均衡的基础上可适当多吃哦~1. 全谷物在我们常吃的食物中，大麦、糙米、荞麦、小米、燕麦、黑米、黑麦等都属于全谷物。研究证明，吃全谷物可以增加身体内... 详细>>

01逛超市在平凡中寻找治愈的力量超市，这个充斥着浓郁生活气息的场所，通常我们仅把它当作日常采购之地，却未曾察觉其潜藏的治愈能量。这些看似平常的感官刺激，在不经意间悄然唤醒内心深处的宁静与祥和。 02改变色彩搭配用色彩点亮心情色彩，堪称情绪的无声代言人... 详细>>

真正的解药，并非来自外在的技巧，而是深藏于我们认知层面的顶级思维模式。它们像坚固的锚，能在内心的风暴中稳住航船。思维一：拥抱“控制二分法”——斩断无谓的精神内耗焦虑的核心毒刺，往往是我们执着于那些根本无力改变的事情。斯多葛哲学的核心智慧——“控制二分... 详细>>

理解并接纳患者状态抑郁症导致的“不想动”是疾病症状，而非懒惰或意志力不足。需认识到这是病理表现，避免自我指责或他人施压。家属应表达理解，例如:“我知道你现在很累，不想动是正常的，我们可以慢慢来。”从微小行动开始将目标拆解为可执行的微小步骤，降低行动门... 详细>>

从精神方面分析抑郁症，自我攻击太过于严重。“变懒”是因为强烈的心理冲突，消耗了自己大量的能量，导致注意力难以集中，理解力和记忆力下降，行动力大打折扣，哪怕原来对你来说很简单的事情现在都觉得很难。从症状上分析抑郁症所表现的“懒”，可以理解为快感缺乏，它... 详细>>

01结构改变 抑郁症一般是由于大脑神经递质失衡造成的，和遗传因素有很大的关系，通常会导致情绪低落，注意力不集中，记忆力下降等现象。ㅤ 025-羟色胺减少 抑郁症的大脑内5-羟色胺会减少，5-羟色胺是一种抑制性的神经递质，主要分布在松果体和下丘脑中，参... 详细>>

强迫行为一些患者在日常生活中嗜好计数，查看一栋楼有多少层，一段台阶有多少级，一条路上有多少根电线杆，一间房屋有多少块地砖，而且计数过程不允许被打断，否则务必要从头再来。强迫怀疑强迫症患者反复对自己的言行举止产生怀疑，从而产生强迫性检查行为。如总是怀疑... 详细>>

01身体能量水平回升患病期间，抑郁症患者常常深陷思维反刍的泥沼，行动力严重下降，连日常简单的洗漱、整理房间都觉得困难重重，更别说出门社交。而当病情好转，他们会逐渐恢复行动力，主动完成生活中的小事，如打扫房间、整理衣物等。同时，开始愿意走出家门，去公园... 详细>>

抑郁是一种常见的情绪障碍，可能会影响人的情绪、思维和行为。 严重的情绪问题与生物、心理、社会等因素相关。其中生物学因素大多来源于大脑和体内异常的生化过程，这些问题或与关键营养因素摄入不足相关。那么什么样的饮食对抑郁症状有帮助呢？我们需要注意些什么？0... 详细>>

专家建议，轻微的季节性情感障碍，可以通过晒太阳、运动等方式自我调节。如症状严重，建议寻找精神科医生或心理咨询师帮助。01自我调节：晒、动、吃、睡·多晒太阳/专业光疗仪晒太阳是最经济有效的方法。每天上午晒15~30分钟太阳（注意避开强光，别晒伤）；如持... 详细>>