01 编织研究发现，编织等手工活动对人体健康带来的有益效应与冥想类似，它能引发大脑释放出多巴胺使人快乐的神经递质。发表在《英国职业疗法期刊》上的研究成果显示，共有3500多名抑郁症患者参与了此项实验，其中有81%的人说他们的抑郁症状得到了改善，还有超... 详细>>

明明感觉已经走出来了，为什么那种熟悉的沉重感又回来了？这种“好了又犯”的循环不断消耗着患者的心理能量，更让身边人陷入无力与困惑。那么为什么抑郁症呈现这种高复发性呢？ 一、表面缓解有些康复停留在“症状消失”的层面，却没处理引发抑郁的核心问题。可能是长期... 详细>>

01学习与考试焦虑青少年学业重，压力大。考前会紧张得失眠、吃不下饭；考场上可能大脑一片空白、心跳加速、手发抖。这些情况严重影响考试发挥和学习效果，让他们在学习上越走越难。02情绪管理难青少年情绪不稳定，容易被外界影响。一点小事就可能让他们情绪大起大落... 详细>>

青少年时期是心理发展的关键阶段，他们身体变化大，还要应对学业、社交等多重压力，很容易出现心理问题。中国科学院心理研究所数据显示，我国青少年抑郁检出率达24.6%，心理问题已不是少数人的困扰，必须引起重视。1青少年常见心理问题01学习与考试焦虑青少年学... 详细>>

1. 富含色胺酸的食物色胺酸进入大脑后，一方面能转化成5-羟色胺，帮助放松心情，稳定情绪；另一方面能刺激大脑分泌褪黑素，褪黑素多，人就容易产生睡意。富含色胺酸的食物包括牛奶、香蕉、坚果（如南瓜子仁、杏仁）、蛋类等。你可以在睡前1个半小时，喝200毫升... 详细>>

睡不好，是很多精神疾病患者的通病，而且各有各的特色。抑郁症患者是入睡难，频繁夜醒，早醒；双相情感障碍躁狂发作患者是睡得少，每晚可只睡两三个小时，但仍精力充沛；......实际上，睡不好，不仅会给这些患者带来精神上的折磨，还会加重精神疾病的症状，延长治... 详细>>

走在路上总担心被意外撞到，开会发言前反复设想自己出糗的场景，甚至在平静的周末也会突然陷入 “有坏事要发生” 的莫名恐慌…… 这些挥之不去的不安感，可能是大脑的 “预警系统” 出现了过度激活。在现代社会，越来越多人被这种 “过度预警” 式的焦虑困扰，却... 详细>>

凌晨 3 点，卧室里一片寂静，只有墙上挂钟的滴答声格外清晰。你盯着天花板，大脑异常清醒，白天的琐事、未完成的工作、明天的计划像电影片段一样在脑海中循环播放。越想强迫自己入睡，身体反而越紧绷，这种 “越想睡越清醒” 的困境，成了无数现代人的失眠梦魇。 ... 详细>>

在精神健康领域，许多人对 “从抑郁发展为双相情感障碍是否还有康复可能” 充满疑虑。事实上，无论是抑郁症还是双相情感障碍，都并非不治之症，科学干预能让大多数患者回归正常生活。 抑郁症以持续低落的情绪、兴趣减退、精力下降为核心症状，而双相情感障碍... 详细>>

01表现形式01抑郁症的懒• 往往是弥漫性的，涉及生活的各个方面。不仅不想做复杂的任务，连日常的洗漱、穿衣等基本活动都可能觉得费力，缺乏动力去完成。• 这种“懒”通常是持续的，并非偶尔出现，且不受主观意志控制。即便内心想要行动起来，但身体却仿佛被束缚... 详细>>