焦虑症患者常因失眠疼痛、头昏头晕、乏力出汗等全身性症状，以及心悸胸闷、呼吸困难、恶心呕吐、腹痛腹泻、尿频尿急、喉部鼻腔堵塞感等自主神经功能失调症状而前往综合医院就诊，然而其情感症状和心理行为症状却被忽略，实际上这些恰恰是识别焦虑症的关键线索。那么，焦... 详细>>

抑郁症患者在治疗进程中，倘若发现自身有如下这些变化，就要意识到自己的抑郁症正在好转甚至康复之中~ 1.发觉自身的身体状况转好 抑郁症患者通常食欲不佳，若您察觉自己没胃口、吃不下东西的情况减少，如今开始有进食的欲望。另外，睡眠也开始改善，入睡所需时间延... 详细>>

经常感觉压抑该如何是好？在日常的生活里，每个人多多少少都会遭遇一些压力。当这些压力积聚到一定程度时，我们或许就会频繁地感到心情压抑，乃至对日常生活与工作产生影响。今日，广州附医华南医院的心身医学科王小穗主任前来为大家出出主意，教您怎样高效地舒缓压力。... 详细>>

若想拥有优质睡眠，在日常生活中我们需留意以下几点： 1. 构建规律的生物钟 确保规律的就寝与起床时间避免长时间卧床以及频繁打盹午睡不超过半小时，并在下午一点半前完成 2. 培养良好的睡眠习惯 避免在下午或晚间饮用茶、咖啡因等兴奋性物质避免睡前吸烟、饮... 详细>>

长期失眠的患者在清醒状态下，通常会有疲劳、动力缺乏，专注力、注意力、记忆力衰退，容易激怒或者情绪低落的情况。患者常常自述日间困倦，对睡眠的需求或渴望增加，然而在白天小睡时往往难以入睡，少数人会有无意识的打盹。同时，患者的工作、学习或社会功能常常受到影... 详细>>

睡眠障碍指的是睡眠量不正常以及睡眠时出现异常行为的状况，也是睡眠与觉醒正常节律性交替紊乱的体现。它可由众多因素引发，往往和躯体疾病相关，涵盖睡眠失调与异态睡眠。 大家不妨对照以下情形，做个简易的判别： 1. 入睡艰难，例如躺在床上许久（超过 30 分... 详细>>

01 做好睡前调理 睡前要维持心情平静，全身放松，避免高强度的脑力活动，切勿激动、忧虑，也不要纵情谈笑。 此外，睡前最好别进食，更不能吃得过饱。在中医看来，“胃不和则卧不安”，睡前吃东西会影响睡眠，特别是像咖啡、巧克力、茶这类会影响睡眠的食物要避免... 详细>>

经常失眠的人通常具有若干共同的特征：性格敏感、多疑、优柔寡断、完美主义、爱担忧、易焦虑等等。 睡眠属于人身体的自然反应，困倦了就会想要睡觉，不应人为地加以控制。越是让自己别去想，反而越是思绪纷杂，难以停歇。应当秉持顺其自然的态度，当遭遇失眠时，不妨尝... 详细>>

您可以尝试以下 4 个方法，打破焦虑循环，减轻焦虑引发的身体症状。 1. 接受焦虑的存在提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这便是接纳的开端。消除或对抗焦虑感只会让自己的状况更差，它只会延续“焦虑无法容忍” 的想法。 2. 关注当下当您感到焦虑的时候，往往... 详细>>

01心率加快美国心理卫生研究所（National Institute of Mental Health）的一项研究显示，心脏突然以两倍（或三倍）的速度跳动是焦虑的一种典型身体症状。当你应对压力时，肾上腺会分泌肾上腺素，从而致使心率加快。在真正的紧急状... 详细>>