季节性情感障碍，以下几类人风险更高： ·女性和中老年人女性患病率比男性高，尤其是青年女性和50岁以上的阿姨、奶奶； ·性格内向、生活不规律的人平时不爱出门、容易想太多，或者经常熬夜、作息紊乱的人； ·室内工作、不爱运动的人每天待在办公室不见太阳，又很... 详细>>

很多人好奇：季节变化为什么会影响情绪？根据目前研究，最明确的原因就是光照的改变。它像一个“开关”，调控着我们身体里的“情绪调节器”。 首先，光照影响“快乐激素”——血清素。《柳叶刀》的研究发现，日照时间越长，我们大脑里的血清素水平越高；秋冬日照变短，... 详细>>

所谓“悲秋综合征”，其实只是一种民间说法，是指在秋季因天气、环境等因素影响，出现情绪低落、焦虑、抑郁等不良心理状态。在医学上，是季节性情感障碍（SAD）的一种表现。季节性情感障碍不是独立的疾病，而是抑郁症或双相情感障碍的“季节性版本”，从1984年起... 详细>>

抑郁症患者在治疗的过程中，如果发现自己有以下这些改变就要意识到你的抑郁症正在好转甚至是在康复之中~1.发现自己的身体状况变好了抑郁症患者本身食欲差，如果你发现自己没胃口、吃不下东西的情况减少了，现在开始想吃食物。另外，睡眠也开始好转了，入睡的时间变长... 详细>>

# 保证足够的睡眠时间成年人通常每晚需要7 - 9小时的优质睡眠，而儿童和青少年所需的睡眠时间则更多。我们要确保为身体和大脑提供足够的休息时间，以满足它们的需求。# 维持正常的睡眠周期保持规律的睡眠时间表至关重要，尽量每天在相同的时间入睡和起床，这有... 详细>>

# 睡眠与焦虑症焦虑症犹如一只无形的手，常常会扰乱我们的睡眠，导致入睡困难、多梦、睡眠中频繁醒来或是早醒等问题。与此同时，睡眠不足如同催化剂，会进一步加重焦虑症状，使二者形成恶性循环。# 睡眠与抑郁症抑郁症状往往与睡眠障碍相伴相生，像入睡困难、睡眠浅... 详细>>

1. 适量运动：适度的运动可以释放身体中的内啡肽和多巴胺等化学物质，这些化学物质可以促进愉悦感和幸福感。 2. 积极社交：与朋友和家人保持联系，参加社交活动可以帮助您减轻孤独感和压力，提高心情。 3. 充足睡眠：保持良好的睡眠习惯可以帮助您恢复精... 详细>>

郁是一种常见的情绪障碍，可能会影响人的情绪、思维和行为。严重的情绪问题与生物、心理、社会等因素相关。其中生物学因素大多来源于大脑和体内异常的生化过程，这些问题或与关键营养因素摄入不足相关。那么什么样的饮食对抑郁症状有帮助呢？我们需要注意些什么？01摄... 详细>>

睡眠时长一般成年人每昼夜需要6～8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求则更多，个体差异较大；同一个体在一年四季中还有略微差异。若短时期因工作或学习压缩了睡眠时长，个体会因缺觉而出现日间疲惫、困倦和精力不足。意识到这种情况时，应该及时补充睡眠，防止因缺... 详细>>

通过遵循科学的睡眠规律、创造舒适的睡眠环境、培养健康的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。以下是一些可行的方法以及需要满足的条件。与自己“同频”尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也要保持一定的一致性，不要过分贪睡，也要避免长时间躺卧。给自己营造舒... 详细>>