比如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺问题、不安腿综合征、胃酸反流等身体疾病，都可影响睡眠质量，让我们睡不踏实、易醒、早醒、睡眠质量差。缓解办法：睡眠呼吸暂停综合征症状较轻者可选择坚持锻炼等健康的生活方式，以及侧卧位睡觉，来保持气道畅通；严重者则要配合药物治... 详细>>

诸多研究表明，超重会增加失眠几率，并降低睡眠舒适度。事实上，体重超重的人的睡眠质量相对较差，睡眠问题较多，这是不争的事实。缓解方法：专家表示对于超重者来说，减肥不是一天两天能做到的事情，眼下的睡眠问题可寻求专业精神心理科医生的帮助。另外，在日常生活中... 详细>>

房间温度过高或者是噪音都会影响睡眠状态，容易频繁醒来。灯光太亮会影响褪黑素的分泌，从而不易入睡，寝具不舒适也可造成睡眠紊乱。缓解方法：室内温度保持在20℃左右，选择遮光窗帘或眼罩，移除夜灯或带荧光的物品，换舒适的床品，总之为自己营造一个舒适放松的睡眠... 详细>>

抑郁、焦虑等精神心理疾病比较典型的现象就是睡眠问题，晚上入睡困难、睡眠时间短，甚至是彻夜难眠，尤其是都市上班族，这些精神心理问与睡眠障碍互相关联，相互影响，若得不到及时有效干预，可形成一种恶性循环。缓解方法：建议睡前进行冥想、瑜伽来放松身心，白天多到... 详细>>

◍ 具有3个或3个以下社会亲密关系的人，社会关系相对较为孤立，多参加社会活动将有助于改善生活质量，减少抑郁症的发生。◍ 有4-5个社会亲密关系，且每周从事社交活动，此时抑郁症的发生率是最小的。◍ 社会亲密关系超过7个（含7个），这时就是一个相对较为忙... 详细>>

1、睡前不剧烈运动。许多人都有夜跑、或者是夜晚运动的习惯，其实晚上运动可让我们大脑过度兴奋，更不利于睡眠。运动可以选择上午或者下午，来消耗身体多余的能力，以达到健身的目的，同时也有助于改善睡眠。2、睡前不吃太多东西。夜宵或者吃饭太晚，会让人更容易兴奋... 详细>>

睡眠不规律的人身体大小毛病不断。到了一定的年龄，经常听人讨论，吃什么可以防癌，吃什么养生，吃什么有助于睡眠？其实规律作息、规律睡眠是最好的养生。一些睡眠不规律的人，身体经常是小毛病不断，到后来累积成重大恶性疾病不在少数。睡眠不规律可导致睡眠障碍、抑郁... 详细>>

虽然焦虑症的躯体障碍中常见心血管系统症状，但胸闷、气短并不是焦虑症所特有的症状，若排除器质性病变后，还可因为压力过大，精神过于紧张等生理因素导致，以及植物神经紊乱、焦虑症等精神心理因素多导致，因此出现这些现象也不一定是患上焦虑症。除此之外，若患者在应... 详细>>

01非药物方法 （1）睡眠卫生：改正不良的生活与睡眠习惯，建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。 （2）认知治疗:帮助患者正确认知失眠。 （3）睡眠限制：缩短夜间睡眠时间,增加睡眠连续性，并且通过禁止日间小睡，增加夜晚的睡眠的欲望。 （4）刺激控制... 详细>>

长期失眠对健康的影响是全方位的，影响次日情绪、状态和效率，诱发多系统疾病，常是心理疾病诱发因素，45%车祸和50%工伤事故与缺觉有关！中国十个人中有四人存在睡眠问题，失眠可以是精神疾病或躯体疾病的先兆征象！《想要了解更多，请联系我们 0351-563... 详细>>