（1）根据个人实际情况合理补充糖类糖类能够提高人类脑部色氨酸的含量，对大脑有安定作用。不过需要注意的是，不能毫无节制地摄取糖类。很多时候，过多吃糖反而可能导致抑郁症。这是因为含糖量高的食物会造成5 - 羟色胺流失，进而引发抑郁症。所以，适量摄取糖类有... 详细>>

长期研究表明，高糖饮料、油炸食品、高脂肪食品以及甜食，不仅容易使人发胖，还会增加患上抑郁症、焦虑症等精神心理疾病的风险。 倘若我们的身体长期食用高碳水、高糖食物，不仅会破坏体内的营养平衡，还会对心理健康产生影响，甚至诱发抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。... 详细>>

PART.01内心的纠结：理智与情感的较量 强迫症患者的内心，时时刻刻都在经历着一场激烈的交锋。 一方面，他们清楚地意识到自己的强迫行为并不合理，也明白这些行为并不能真正解决问题。但另一方面，那种强烈的不安与恐惧却如影随形，驱使着他们不得不去完成那些... 详细>>

根据我们战胜抑郁的经验，这可以分为几个阶段： 01学会接受自己抑郁的现实 面对失业、失恋等问题导致的抑郁，要承认并接纳已经失去的事物，从悔恨中解脱出来。同时，也要接受他人对你的正面评价，如某些方面的能力，从而树立信心。更要接纳因抑郁而带来的种种自认为... 详细>>

不同性别的抑郁症患者，在诸多方面或多或少都会存在一些不同之处。01临床表现有差异对于女性而言，抑郁症主要的情绪体验为悲伤；而男性典型的情绪体验则是愤怒。女性患者容易出现躯体症状，比如食欲增加、体重上升、感到疲劳以及睡眠障碍等，并且容易伴有焦虑障碍。而... 详细>>

/01致使女性皮肤出现问题在日常生活中，原本肌肤姣好的女性一旦患上抑郁症，就会出现诸多皮肤问题。即便化再浓的妆，也难以遮盖，尤其是脸上会出现多种色斑、黑斑，这让女性烦恼不已 。还有更为严重的情况是，女性抑郁症患者脸上容易长痤疮，即便前往医院进行治疗，... 详细>>

01 性格敏感的女性更易发病从生理角度来讲，季节变化时，部分人大脑中的复合胺会分泌失常，进而导致生理节律紊乱和内分泌失调。从心理层面来看，压力大且易感性强的女性，对外界刺激的反应能力下降，也容易产生抑郁情绪。再加上现代女性生活节奏快、压力大，行为模式... 详细>>

01留意情绪变化的频次与程度留意孩子情绪变化的频次与程度，这是判断孩子是真抑郁还是假抑郁的关键所在。假抑郁的孩子，他们的情绪变化通常具有偶然性，也许是因为某个具体的事件或者环境发生改变而被触发，并且情绪波动相对较为平缓。而真抑郁的孩子，则会出现持续性... 详细>>

01 遵循医嘱服药按时、按量服用药物，未经医生评估，切勿自行减少药量或者停药。即便症状完全消失，药物治疗也需要足够长的巩固期和维持期，不规律服药和过早减药停药是精神心理疾病复发的重要原因之一。中断药物治疗者的复发风险远远高于持续药物治疗者。精神心理疾... 详细>>

01调整生活方式保持规律的作息时间，避免过度劳累，养成良好的饮食习惯。02心理调适学会放松自我，避免过度焦虑和压力。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松训练。03药物治疗在医生的指导下，使用一些能够调节自主神经功能的药物，比如β受体阻滞剂等。《想要了解更多，... 详细>>