Part 01停止 “否定” 和 “指责”，接纳症状的存在很多人在出现躯体化症状时，会陷入自我否定：“我怎么这么没用，连睡眠都控制不了？”“别人都好好的，就我这么矫情？” 这种自我指责只会加剧焦虑，让症状更严重。 其实，躯体化症状是身体和心理的正常反... 详细>>

失眠：不是 “睡不着”，是心灵在深夜 “加班”很多人把失眠当成 “睡眠问题”，尝试过褪黑素、助眠香薰、睡前泡脚等各种方法，效果却微乎其微。其实，焦虑引发的失眠，本质是 “大脑停不下来的思考”。白天忙着应对工作、家庭的压力，我们会刻意压抑焦虑；到了夜晚... 详细>>

抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣减退、精力下降。当这些症状明显缓解或消失时，是康复的重要标志： 01情绪状态：低落情绪基本消失，不再长期陷入悲伤、绝望、无助等负面情绪中。对生活重新产生积极的感受（如愉悦、平静），能够体验到日常活动的乐趣。 02兴趣... 详细>>

1、足够的睡眠时间成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠时间，而儿童和青少年需要更多。确保你获得足够的睡眠时间，以满足身体和大脑的需求。2、正常的睡眠周期保持规律的睡眠时间表，尽量在同一时间入睡和起床，有助于调整和维持你的生物钟。避免过度熬夜或睡过度，以... 详细>>

1、睡眠与焦虑症焦虑症可能导致睡眠问题，如入睡困难、多梦、睡眠中醒来或早醒等。同时，睡眠不足也可能加重焦虑症状，形成恶性循环。2、睡眠与抑郁症抑郁症状常伴随睡眠障碍，如入睡困难、睡眠浅、睡眠感缺失、早醒、睡眠过多等。长期睡眠不良可能加重抑郁症状，并降... 详细>>

据研究显示，精神分裂症患者发病前五年的大脑功能会迅速下降，因此这段时期尽早就医、稳定服药，避免病情复发导致大脑功能下降是很重要的。但大部分患者的服药依从性不高，停药、减药、漏药导致症状复发，最终影响大脑功能。在精神分裂症治疗过程中，最主要的难题是高复... 详细>>

很多人之所以不愿意重视，是因为不确定自己的失眠到底严不严重，也不知道什么时候该寻求专业帮助。其实，判断起来并没有那么复杂，只要做好下面这 3 个简单的自查，就能大致了解自己的情况。01观察 “入睡与睡眠维持” 的状态这是判断失眠严重程度最基础的一步，... 详细>>

躁狂症是指以情绪高涨或易激惹为主要临床症状，伴有精力充沛、言语和活动增多、严重时伴有幻觉、妄想、紧张等精神症状。躁狂发作需要持续一周以上，一般为发作病程。情绪高涨或易怒是躁狂状态的特征表现，伴随着思维的流畅和意志行为的增强。表现为协调的精神运动兴奋，... 详细>>

01测评方法 √得2分，△得1分，×得0分√代表十分符合 △代表有时符合 ×代表不符合1、平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）2、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（）3、经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（）4... 详细>>

1、寻求专业帮助抑郁症属于需要专业医治的疾病，向精神心理科医生求助至关重要。医生会通过专业的评估与诊断，为你量身定制个性化的治疗方案，涵盖药物治疗与心理治疗等。药物治疗能够调节大脑中的神经递质，有效缓解抑郁症状；心理治疗则助力你更好地认知自身的情绪及... 详细>>