01a型行为模式 心理学把人的行为特点分为a、b、c、d四种主要类型，它们跟人的患病风险密切相关（见左下表）。其中a型行为模式者具有争强好胜、时间紧迫感、急躁和敌意四大特征。他们自我实现的需要强烈，整日忙碌不堪，动作快而缺乏耐心，对于排队、堵车这类事... 详细>>

一要树立正确的饮酒观念。认识到过量饮酒的危害，合理控制饮酒量和饮酒频率。二要培养健康的生活方式。保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠，通过健康的方式缓解压力和调节情绪。三要寻求社会支持。家庭和朋友应给予饮酒者关心和监督，鼓励其减少饮酒或戒酒；对于已... 详细>>

一是对身体健康的影响 除了对神经系统造成损害，还会影响肝脏、心脏、胃肠道等多个器官系统的功能，增加肝硬化、胃炎、心脏病、高血压等疾病的发病风险。 二是对心理健康的影响 患者可能出现焦虑、抑郁、自卑、孤独等心理问题，严重者甚至会产生自杀念头和行为。 三... 详细>>

01遗传因素家族中有酒精依赖者，个体发酒精所致精神障碍的风险会增加。 02心理因素部分人借饮酒来缓解压力、逃避现实、消除焦虑或抑郁情绪，但长期以此为应对方式，易形成酒精依赖和精神障碍。 03社会环境因素社交文化中对饮酒的推崇，以及工作应酬等需要，增加... 详细>>

在当今社会，酒精在人们的日常生活中扮演着重要的角色，无论是社交聚会、节日庆典还是日常放松，饮酒都是常见的行为,特别三五好友常常聚在一起吃着烧烤、喝着冰凉的啤酒。然而，您可能没有意识到，当饮酒超出一定限度和频率时，就可能引发“酒精所致精神障碍”这一严重... 详细>>

儿童期（0-12岁）5岁之前的幼儿期，心理问题主要以行为障碍为主，包括抽动、多动、刻板动作和退缩行为等，多与教育方式以及家长关系状态有关。到了5岁之后的儿童期，孩子的自我意识迅速发展。这个时期容易出现孤僻、胆怯、焦虑、抑郁和恐惧症等问题，随着他们的成... 详细>>

手抖：只要一用力，手就会抖得停不下来耳鸣：静坐时感觉耳朵嗡嗡响或暂时性听不见心脏痛：心脏有被挤压的感觉，有时感觉呼吸不上来厌食：对平常喜欢的食物提不起兴趣莫名想哭：尽管没有发生任何事情，心里还是很难受，总感觉想哭呆滞：眼神涣散游离，无法集中注意力头疼... 详细>>

首先，当个体处于焦虑状态时，大脑中的神经递质会发生变化，导致情绪的紧张和不安。这种情绪状态会引发一系列生理反应，从而产生躯体症状。其次，焦虑症患者的自主神经系统常常处于高度警觉状态。自主神经系统负责调节人体的内脏功能，包括心跳、呼吸、消化等。在焦虑状... 详细>>

每个人都不可避免地会和负面情绪“狭路相逢”，学会怎么接纳、处理这些问题才是最重要的，以下6个方法或许能帮到你。尝试盒式呼吸“盒式呼吸”（Box Breathing）能让我们快速激活副交感神经，达到平静、放松的效果，帮助即时性地舒缓情绪。具体做法：用鼻... 详细>>

01学会识别情绪：注意你的身体反应，可以帮助你识别自己的情绪。02管理情绪：当你感到压力或负面情绪时，可以通过运动、冥想、倾诉等方式释放压力，缓解负面情绪。03关注身体健康：保持良好的身体状态，可以增强你抵抗负面情绪的能力。你的身体是你的情绪的宝贵信... 详细>>