01短暂性失眠(小于一周) 大部分的人在压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 02短期性失眠(一周至一个月) ... 详细>>

01保持有规律的作息时间　　失眠患者一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。 02适当运动可以促进身心健康　　精神睡眠专... 详细>>

焦虑症不仅干扰我们的日常生活节奏，更在悄无声息中侵蚀着我们的身心健康。 01一、自主神经功能障碍焦虑症患者的自主神经系统常常处于高度紧张状态，这会导致一系列的身体反应。例如，口干是由于焦虑引起的唾液分泌减少；出汗则是因为交感神经兴奋，导致汗腺分泌增多... 详细>>

在日常生活中，我们有时会感到情绪低落、焦虑、疲倦或者无法集中注意力。这些都可能是心理问题的表现。下面这些方法，帮助你判断自己是否出现了心理问题。 01自我观察注意观察自己的情绪和行为变化。如果你发现自己情绪波动较大，经常感到沮丧、焦虑或者无法控制情绪... 详细>>

01种子期:这个阶段主要表现为患者个性上有些偏离而已，看起来某些方面与有的孩子有些不同因为孩子较小，并不会引起家长的注意。家长总是认为孩子长大了，问题就会自然消失。这方面的因素主要与生物遗传基因、个体神经类型有关。这个阶段是精神障碍预防的最早期，有家... 详细>>

当你发现自己经常有抑郁、焦虑等问题，感觉自己有些无力改变时，一定要注意，必要时应及时寻求专业精神心理医生的帮助，进行相应的评估和排查，将精神心理疾病扼杀在摇篮里。01、经常担心一些事情你经常担心一些事情，甚至因为会因为担心而焦虑、失眠。而这些让你担心... 详细>>

改变敏感多疑的性格是一个需要时间和努力的过程，可以从以下几个方面入手：01自我认知与接纳认识自己的性格特征：首先，要认识到自己敏感多疑的性格特点，并接受这一事实。不要过分自责或逃避，而是要以积极的心态去面对。探索性格成因：敏感多疑的性格可能源于成长环... 详细>>

（1）首先，坚持填写“心境记录表” 心境记录日记，即心境表格，是关于情绪状态的一个记录。填写心境表格既有助于觉察自己的情绪变化，及时进行调整或求助，还能让医生及时了解病情的变化，帮助患者调整治疗策略。可以采用-3~+3的量表，急性期以每天时间为横轴，... 详细>>

双相障碍是一种慢性病，具有反复发作的特征，因此需要长程、多元化的治疗方法。双相障碍治疗遵循综合治疗原则，包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等综合措施，在疾病的不同治疗阶段要主次有序，提高疗效、改善依从性、预防复燃复发、减少自杀风险和意外行为。 1药物治... 详细>>

双相情感障碍目前还没有非常明确的发病机制，它是多种因素综合作用的结果。目前研究发现，可能与以下因素相关：遗传因素，脑神经递质功能失调和社会心理因素。 其中遗传因素是最强的风险因素。家系调查发现双相障碍患者的一级亲属中双相障碍的发生率较正常人高8～18... 详细>>