鉴于春季精神心理疾病的危害，我们应采取积极的预防措施，以维护身心健康。以下是一些有效的预防方法： 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。避免过度劳累和熬夜，有助于维持生物钟的稳定，减少睡眠障碍的发生。适量运动：春季气候宜人，适合进行... 详细>>

春季气候多变，气温忽冷忽热，加之花粉等外界因素的刺激，容易干扰人体的内分泌和神经功能，导致情绪波动增大，进而诱发或加重精神心理疾病。常见的春季精神心理疾病包括抑郁症、焦虑症、季节性情感障碍等，这些疾病可能带来多方面的危害： 情绪障碍：患者可能出现情绪... 详细>>

精神心理疾病属于一类复杂的心理健康难题，其发展进程与表现形态能够划分成不同阶段。知晓这些阶段，有助于我们更精准地识别与应对精神心理疾病，尤其是在最为危险的阶段。下面为您详细介绍精神心理疾病的不同阶段及其特点。 01 初期阶段在初期阶段，患有精神心理疾... 详细>>

精神心理疾病属于一类复杂的心理健康难题，其发展进程与表现形态能够划分成不同阶段。知晓这些阶段，有助于我们更精准地识别与应对精神心理疾病，尤其是在最为危险的阶段。下面为您详细介绍精神心理疾病的不同阶段及其特点。 01 初期阶段在初期阶段，患有精神心理疾... 详细>>

01新鲜、深色的蔬菜水果 绿色、橙色、紫色、红色等深色的蔬菜水果，不但富含膳食纤维，还拥有大量抗氧化物质，对改善抑郁状况大有裨益。 02鱼虾贝类等海鲜 鱼虾、贝类具有低脂肪以及富含优质蛋白的长处，还含有丰富的不饱和脂肪酸。不但可能改善抑郁症状，在多个... 详细>>

一口甜甜的美味，当下品尝确实令人心情愉悦，但过度偏爱甜食，不但会影响心情，还会带来一系列健康问题： 01吃甜过多，增加 45 种疾病风险2023 年发表在《英国医学杂志》的一项研究发现：高糖摄入与 45 种疾病风险上升相关！具体涵盖 18 种内分泌疾... 详细>>

2024 年 10 月《转化医学杂志》刊发的一项研究发现，爱吃甜食和含糖饮料会加大患抑郁症、糖尿病以及中风的几率。该研究分析了超过 18 万名参与者，平均年龄 56 岁。依据他们日常喜爱吃的食物，将饮食状况分为 3 大类： 1.健康饮食型：喜欢各类健... 详细>>

每个人都难免会与负面情绪“不期而遇”，学会如何接纳、处置这些问题才最为关键，以下 6 个方法或许能够帮到您。 01尝试盒式呼吸“盒式呼吸”（Box Breathing）能使我们迅速激活副交感神经，达成平静、放松的成效，助力即时性地舒缓情绪。具体操作：... 详细>>

01学会辨识情绪留意自身的身体反应，能够协助您辨别自己的情绪。02管理情绪当您感受到压力或者负面情绪时，可以借助运动、冥想、倾诉等途径释放压力，缓和负面情绪。03关注身体健康维持良好的身体状态，能够增强您抵御负面情绪的能力。您的身体是您情绪的珍贵信息... 详细>>

从头到脚，情绪的影响无所不在 大脑：当你感到焦虑时，大脑会分泌肾上腺素和皮质醇，加快心跳与呼吸，令你感到紧张不安；当你情绪低落时，大脑也会受到影响，干扰你的思考与判断能力。心脏：愤怒、悲伤、焦虑等负面情绪会致使心跳加速、血压升高，甚至引发心律不齐等问... 详细>>