1.我经常反复洗手，而且洗手时间很长，超过正常所需；2.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次；3.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序；4.我常常没有必要地检查门窗、煤气、钱物、文件、信件等；5.我不得不反复好几次做某... 详细>>

强迫行为是指明知不合理但又控制不住不做的行为，往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而做出的行动。 比如说出门时反复检查门窗有没有关好，从外面回来后要反复洗手、反复消毒等等，哪怕知道这样做没必要，但就是控制不了自己。 常见表现形式 强迫检查：反复检查门窗有... 详细>>

强迫思维是指以刻板的形式随意且反复出现在个人脑海中的观念、表象或冲动。 这些思想表现或意向对患者来说，并没有现实的意义，多是不必要或多余的，患者也知道这些思想没有必要，想要摆脱，但却又无能为力。 常见表现形式 强迫联想：比如说看到打火机，就会联想到炸... 详细>>

NO.1心血管症状：焦虑症可引起心慌、心悸、胸闷、憋气、气短等不适，严重时可引起濒死感，一般在静息状态下更容易发生。 NO.2呼吸系统症状：焦虑症可引起气管、支气管痉挛，出现咳嗽、气促、憋气、呼吸困难等不适，同时可出现喉头或支气管痉挛，出现窒息感，甚... 详细>>

【1】运动 运动的好处有很多，改善焦虑抑郁、增强心血管健康、减肥瘦身、让皮肤变好、降低心血管疾病的风险等等。 哈佛的一项研究显示，只要运动起来，就可以降低血管疾病风险，对焦虑抑郁人群效果更显著！无论多大强度，只要动起来就有用。 【2】保持充足的睡眠 ... 详细>>

1.压力之下，衰老速度比常人快6倍！ 衰老，是我们一直关注的话题。一项发表在《Biological Psychiatry》上研究显示：如果经常工作生活在高压环境之下，我们平时的护肤、食补养肤等等的效果都将被吞噬，压力还可能让我们衰老的速度比常人快6倍... 详细>>

判断自己的睡眠是否健康，可以通过三个方面自测↓↓ 入睡时间：上床后能在30分钟内入睡； 睡眠时长：65岁以上睡7~8小时；18~64岁睡7~9小时；14~17岁的青少年睡8~10小时； 醒后感受：醒后感到精力充沛，说明睡眠质量较好。 想要提高睡眠质量... 详细>>

1抑郁、焦虑导致失眠 抑郁、焦虑等精神心理疾病比较典型的现象就是睡眠问题，晚上入睡困难、睡眠时间短，甚至是彻夜难眠，尤其是都市上班族，这些精神心理问与睡眠障碍互相关联，相互影响，若得不到及时有效干预，可形成一种恶性循环。 缓解方法： 建议睡前进行冥想... 详细>>

1. 22点左右上床休息，睡前2小时停止工作，睡前1小时停用电子设备。 2. 白天适当锻炼，选择慢跑、游泳、瑜伽等轻中等强度运动，睡前3小时内避免运动。 3. 晚餐别吃太晚，不要摄入过多肉类等难以消化的食物，睡前2小时停止进食。 4. 室温控制在20... 详细>>

【1】认知功能下降 睡眠少于6小时的人，阿尔茨海默病风险增加1/3。 这是因为缺乏睡眠会导致大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白沉积，增加阿尔茨海默病的发病风险。 【2】心血管疾病风险增加 睡不好或睡不够相当于强行让心脏“加班”，时间久了就会出现心律失常... 详细>>