焦虑症就如同身心的双重枷锁，如何挣脱？

焦虑症，可不只是心理层面的煎熬，它还会借由身体的种种不适呈现出来，使人们深陷身心俱疲的艰难处境。今天，就来唠唠焦虑症发作时那些躯体化的感受，以及该如何应对这个“无形的敌人”。

TOP 01焦虑症发作：身心的双重磨难

在焦虑症发作之际，患者常常要承受身体与心理的双重折磨。这些感受不仅让人痛苦万分，还可能使焦虑情绪愈发严重，进而形成恶性循环。

身体上的感受：仿若被“无形之手”紧紧揪住

呼吸系统：呼吸变得急促，胸口憋闷、气短，甚至会产生窒息感，就好像有人死死掐住了脖子。

心血管系统：心跳急剧加速，心慌心悸之感强烈，胸口仿佛压着一块沉甸甸的大石头，情况严重时，甚至会怀疑自己是不是心脏病突发。

神经系统：脑袋晕乎乎的，头疼得仿佛要炸开，手脚会有发麻或者刺痛的感觉，整个人像是被抽干了力气。

消化系统：胃里如同翻江倒海一般，恶心、想吐，甚至还会出现腹泻或者便秘的情况。

肌肉骨骼：全身肌肉都处于紧绷状态，尤其是肩膀和后背，酸痛得就像挨了一顿揍。

其他症状：手脚冰冷，全身直冒冷汗，面色不是苍白就是潮红，坐也不是站也不是，甚至还会出现尿频尿急的现象。

心理上的感受：被恐惧与绝望吞噬

灾难化思维：脑海中不断涌现出灾难性的念头，诸如“我是不是快死了？”“我是不是要疯掉了？”“我会不会失去控制？” 

失控感：明明心里清楚这些想法不切实际，可就是没办法控制，越琢磨越害怕，越想越绝望。

孤立无援：感觉自己被困在一个黑暗的世界里，无人能够理解自己，也没有人可以给予帮助。

濒死感：强烈的无助感和绝望感涌上心头，甚至会冒出“不如一死了之”的想法 。

TOP 02焦虑症发作时，如何进行自我救助？

焦虑症发作之时，尽管感觉犹如世界末日来临，但请务必牢记：这种感觉只是暂时的，它不会对你造成实质性伤害，也不会让你失去控制。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。