焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们... 详细>>

妄想内容及出现时间与患者生活处境密切相关，具有逻辑性、系统性和现实性的特点，不经仔细甄别很难判断究竟是妄想还是事实。妄想内容有被害妄想、嫉妒妄想和疑病妄想等。1、被害妄想患者常常感觉他人随时加害自己或主动联系专业人士(如律师、信访部门等)寻求救援或解... 详细>>

每个人失眠的情况有重有轻：·如果只是偶尔一两晚没睡好，能自行调节过来的，并不需要过度担心。·但如果自己无法调整，因为睡不着而影响第二天学习工作和生活，或者造成失眠的时间超过两周，甚至长达一个月时，就应看医生了。失眠的干预措施主要包括，非药物治疗和药物... 详细>>

大家可以对照以下情况，做个简单的判断： ·入睡困难，比如躺在床上很久（超过30分钟）还不能入睡； ·睡眠维持困难，比如你睡着后，会频繁（超过2次以上）的醒来，醒来时间超过30分钟，或醒后难以再睡着； ·早醒，比如你明明打算7点起床，却早于（超过1小时... 详细>>

01. 药物治疗与心理治疗并重焦虑症是一种具有生物心理病因学基础的疾病。要想治好焦虑症，医生除了要重视治疗药物的选择，还需患者配合，接受心理治疗和行为治疗。 也就是说，抗焦虑需要心理治疗和药物治疗并重。 02. 找精神专科医生就诊虽然焦虑症有多重身体... 详细>>

治疗焦虑症，主要通过药物、心理治疗和患者积极地自我调整来实现。 01. 「身病」还是「心病」？有些焦虑症患者根据自身感觉和症状，往往会去神经内科、心血管科、消化内科、呼吸内科等门诊寻求治疗，常被诊断为功能性的心脏疾病、胃肠道疾病、呼吸道或神经系统疾病... 详细>>

1、专注当下把专注力集中于当下，专注当下的每一道题，每一个知识点，这样效率高，内耗少，过程好，结果才会好。谁也不知道明天会面临什么，也不知道老师们会出什么样的题，我们能抓住的只有此时此刻。放弃执着于我们无法控制的，控制我们能够控制的当下。 2、增加知... 详细>>

在日常生活中，有的孩子可能总是带着淡淡的焦虑，而有的孩子则似乎波澜不惊。但当面对中考、高考这样的重大挑战时，他们的反应却大相径庭。那些情绪容纳和调节能力强的孩子，即使面对巨大的压力与焦虑，也能够将它们控制的较好，甚至以此为动力，越挫越勇。而那些情绪容... 详细>>

半夜三点多老醒，确实是一个令人困扰的问题。这不仅会打破正常的睡眠节奏，还可能导致第二天精神不振，影响工作和生活。针对这一问题，以下是一些建议，帮助你改善夜间睡眠，减少半夜醒来的情况。　　首先，要审视自己的作息习惯。保持规律的作息时间对于良好的睡眠至关... 详细>>

首先，当半夜惊醒时，尽量保持冷静和放松。不要过于焦虑或紧张，因为这样的情绪往往会加重失眠的状况。可以尝试深呼吸或进行简单的放松练习，如肌肉松弛法，帮助自己平静下来。　　其次，检查睡眠环境是否舒适。确保卧室的温度适宜、床铺舒适、枕头高度适中。如果环境中... 详细>>