误区一：焦虑症等于脆弱，自己想开点就好了 举个例子，小李是个性格内向的人，最近工作压力大，经常感到心慌意乱。朋友们告诉他：“你就是太玻璃心了，想开点儿不就好了？”然而，焦虑症不是简单的“想太多”或者“心太软”。它是一种由多种因素（如遗传、生化、环境等... 详细>>

积极与他人交流：当面对困境时，试着与朋友、亲人分享感受，听取他们对于此事的看法。尤其是那些富有同理心的人，他们往往会给予较强的支持，帮助我们一起渡过当下的困难。与积极乐观的人交流，能够让人打开心结，增强自信心。 保持规律的生活作息：它包括固定的作息时... 详细>>

‌‌自我情绪掌控力‌：具有较高心理弹性的人通常有较好的自我情绪掌控力，情绪较为稳定。 ‌适应环境变化‌：能够采取灵活的策略和行动，更好地适应环境变化。 ‌积极应对挑战‌：是现实乐观主义，能够更加积极地应对生活中的各种挑战和困难。 ‌明确目标感‌：有强... 详细>>

对日常生活丧失兴趣，无愉快感。精力明显减退，无原因的持续疲乏感。思维动作迟滞或激越。自我评价过低，或自责，或有内疚感，或有糊思乱想。联想困难，或自觉思考能力显著下降。反复出现想死的念头，或有自杀行为。失眠或早醒，或睡眠过多。食欲不振或体重明显减轻。性... 详细>>

抑郁症现称之为抑郁发作，是以显著而持久的情感低落为主要特征的一种疾病，抑郁症患者常有兴趣丧失、自罪感、注意困难、食欲丧失和有死亡或自杀观念，其他症状包括认知功能、语言、行为、睡眠等异常表现。抑郁的核心症状包括情绪低落、兴趣缺乏，精力减退。它还表现在心... 详细>>

与孩子建立开放的沟通 抑郁症患者往往不愿意主动表达自己的感受，尤其是孩子可能不愿与父母分享自己的内心。因此，父母需要主动营造一个安全、开放的沟通环境。以下是一些实用的沟通建议：耐心倾听：不要急于批评或指责，更多的是耐心地倾听孩子的想法和感受。表达关爱... 详细>>

首先，父母应了解抑郁症的典型症状，以便尽早发现问题。以下是一些常见的症状：情绪低落：孩子常常表现出持续性的情绪低落，感到悲伤、沮丧，失去对日常活动的兴趣。疲倦乏力：即使没有做大量的体力活动，孩子也会感到极度疲倦，缺乏动力。自我评价降低：孩子可能开始对... 详细>>

01降低期望，避免失望如果我们总是带着高期望，期盼着事情都能向好处发展，往往会迎来失望的结果，于是产生了期望带来失望的恶性循环，因此当我们不再带着过高的期望，只是去做，去享受过程，结果不好也不会情绪低落，有好结果自然可以高高兴兴啦。 02接纳一切或好... 详细>>

01情绪的自我调节情绪稳定的关键特征之一是情绪的自我调节能力。这种能力使得个体能够在面对负面情绪时，及时进行调整，而不是被情绪所淹没。自我调节的过程包括对情绪的识别、理解、反思以及最终的处理。相比之下，没有情绪反应的个体往往缺乏这种自我调节能力，他们... 详细>>

情绪稳定是一个复杂的概念，它不仅包括个体对情绪的感知和理解，还包括对情绪的调节和表达能力。 情绪稳定的人能够以适应性和建设性的方式处理情绪，即使在面对压力或困境时也能够保持心理平衡。 “情绪稳定”在人格心理学中是情绪稳定性高的一种表现。 情绪稳定性是... 详细>>