在临床医学上将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。 早醒的人大多睡眠时间不足，次日会感到疲惫，注意力不集中，做事效率低。长期早醒还可能出现一些躯体方面不适，如心悸、胸闷、腹泻等。 随着年龄增长，分泌的褪黑素和皮质醇减少，导致深睡眠和浅睡... 详细>>

“早醒”指的是上床睡着一段时间后突然清醒，难以再次入睡。临床医学上，凌晨 2 点至 4 点醒来且无法再睡被视为早醒。早醒者常睡眠不足，次日疲惫、注意力不集中、做事效率低，长期还可能伴有躯体不适，如心悸、胸闷、腹泻等。因此，早醒，不仅是睡眠的失调，更是... 详细>>

国际头痛疾病分类将丛集性头痛定义为严格的单侧头痛，头痛持续15至180分钟，通常局限在眼眶内或眶周，疼痛的同侧伴有至少一种自主神经症状（眼睑水肿、前额和面部出汗等）和/或烦躁不安。 ▎诱因 丛集性头痛一般无家族史，可由饮酒、吸烟、缺氧、热度或高海拔等... 详细>>

偏头痛的性质主要为一侧剧烈的搏动性头痛。患者可能会对光线、声音和气味很敏感，恶心和呕吐也很常见。偏头痛倾向于反复发作，每次发作可能持续3天之久，对于很多人来说可能终身如此。虽然偏头痛可能发生在成年和儿童中，但女性患病率是男性的3倍；偏头痛发作频率可以... 详细>>

1识别 作为与孩子接触最多的家长或者老师，要有识别非自杀性自伤行为的敏感性。存在非自杀性自伤行为的孩子会有一些共同的特点，比如因为抑郁情绪自伤的孩子，他们可能会存在一定的病耻感，觉得伤疤不好看，会想办法把伤疤遮住，因此他们可能会在大夏天穿长袖遮住，或... 详细>>

摆脱痛苦： 很多患抑郁症、焦虑症、双相情感障碍的孩子，当他们心理痛苦远大于身体上的痛苦，无法释放和宣泄时，就可能通过自伤的方式让身体的痛苦代替心理的痛苦。 惩罚自己： 很多孩子有强烈的负罪感，平时缺乏有效的情绪宣泄方法，就把罪恶感指向自己，用自伤的方... 详细>>

1、多做户外运动，经常晒太阳；2、不开心的时候将自己的情绪感受说出来，不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通；3、可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑；4、合理安排作息时间，保证足够的睡眠；5、转移注意力，心情不好时可以看看喜剧；... 详细>>

夏困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因为这些感到悲观，消极，出现精神疾病的早期表现。 睡眠障碍：患者的睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、... 详细>>

青少年时期是心理最为敏感和复杂的时期，在这个阶段，如果这些心理问题得不到有效地改善与调整，就有可能影响孩子的整个人生。家长应该从以下几个方面引导孩子。 1.帮孩子养成良好的作息习惯 充分的休息是保持孩子身体健康的前提条件。 2.多和孩子进行良性互动 ... 详细>>

暑假有不少中小学生过于放飞自我，变得懒散、生活作息不规律、长时间沉迷于网络和电子产品等，这种情况下，很容易出现各种各样的心理健康问题。究其原因，主要有以下几个方面。 1学习生活规律被打乱。孩子从紧张的学习生活中突然放松下来，容易失去目标和动力，生活不... 详细>>