当失眠持续出现，并已经对身体、精神、生活产生较大影响时，我们也需要在医生建议下使用安眠药来矫正睡眠。安眠药并不可怕，不要过度紧张，在医生指导下，合理使用安眠药，不仅能治疗失眠，同时也可减轻精神紧张、焦虑和不安症状，对身体影响是利大于弊的。《想要了解更... 详细>>

1、不必过度紧张7-8 小时是我们大多数人每天睡眠时间生理需求的理论值，但是每个人和理论值之间可能存在差异，要根据自己情况来定。当您的睡眠变差了，不要过度紧张，在思想上要轻视它，过度的重视反而会导致情绪紧张，加重失眠。 2、吃得合适古人云“胃不和则卧... 详细>>

01反刍思维，自我消耗 “也许我确实如他们所言那般差劲，我很抱歉。””这种思维模式使得个体将外界的指责、贬低和评价吸收并内化为自我认同，从而相信自己真的如他人所描述的那样“一无是处”，并将所有问题的责任都揽在自己身上。然而，正是因为他们常常表现出一种... 详细>>

1、寻求专业的帮助如果这些症状对您的生活产生了较大困扰和影响，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，以获取更有效的支持和治疗。 2、建立健康的生活方式保持规律的作息时间，均衡饮食，参加适度的体育锻炼，避免过度着急和压力。 另外，建立健康的生活方式也是重... 详细>>

来医院治疗的一些患者，经常会强调他们的失眠问题，强调他们全身不舒服、头疼、心慌、没有力气等症状。然而经过询问我们会发现他们还会对很多人或事情看不顺眼，导致家庭关系很紧张，自己也会更加孤立。这就是处于焦虑、亢奋的状态，身体有一点点不适就会被放大，就自然... 详细>>

在日常生活中，我们难免会遇到各种挑战和困难，这些经历往往会引发消极情绪的产生。然而，如果我们不能有效地管理和控制这些情绪，它们就可能像病毒一样，在不知不觉中感染我们的心态，影响我们的生活质量。为了避免被消极情绪感染，我们可以采取以下措施。 01增强情... 详细>>

焦虑及其对大脑的影响发生在大脑的情绪调节中心，而不是高级认知中心；这意味着你的无意识的，“情绪化”的大脑正在经历所有的压力，改变你对焦虑来源的反应方式。有许多不同类型的焦虑症，有些症状是重叠的。持续经历任何或所有这些焦虑症会让你的大脑边缘系统进入高速... 详细>>

你可能听说过“战斗或逃跑”反应，但你知道对压力的另外两种反应也被确定了吗？这实际上是“战斗/逃跑/冻结/退缩”的反应，它总结了对焦虑感的常见的反应。当焦虑反应被激活时，杏仁核接管——这是战斗/逃跑/冻结/退缩的反应。当你面临迫在眉睫的危险时，迅速采取... 详细>>

我们的大脑在边缘系统中处理焦虑和压力，它由海马体、杏仁核、下丘脑和丘脑组成。大脑边缘系统是我们大脑中连接情绪和记忆，以及恐惧、压力和动机的部分。它是大脑中调节“自主”（你可以称之为自动或无意识）过程的一部分。海马体海马体是大脑中整合信息的一部分，与不... 详细>>

1、及时发现并制止父母要具有敏感性，及时察觉孩子的情绪、行为等方面的变化。及时与老师沟通，掌握孩子在学校的表现。尽早发现孩子的自伤行为并予以制止，避免行为的强化。孩子自我伤害的12个预警信号：1）身上有不明伤痕2）总是穿长袖3）戴宽腕带，不肯摘下来4... 详细>>